Gesunde Ernährung
Achten Sie auf eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DLG) empfiehlt mindestens 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst pro Tag - dies versorgt deinen Körper mit ausreichend Vitamin C. Zu den Lebensmitteln, die das Immunsystem stimulieren, gehören z. B. Brokkoli, Zitrone, Orangen, Chicorée, Knoblauch, Äpfel, Mandeln, Ingwer und Paprika. Unsere Power-Smoothie Apfel-Gurke-Spinat und der Immune-Booster Birne-Orange-Ingwer, sind da genau richtig.
Alle unsere Smoothie-Rezepte findest du den ganzen Juli in unserem Menü!
Hol dir genügend Schlaf
Jeder braucht ausreichend und guten Schlaf! Lüfte dein Schlafzimmer 10 – 15 Minuten vor dem Schlafengehen ordentlich durch. Lichtundurchlässige Vorhänge und sorgen für ausreichend Dunkelheit und tragen zu einem tieferen Schlaf bei. Ohrstöpsel helfen zusätzlich dabei, störende Geräusche so gut es geht fernzuhalten.
Frische Luft
Gehe jeden Tag an die frische Luft! Natürlich solltest du derzeit verantwortlich handeln und den Kontakt mit anderen so gut wes geht vermeiden, aber ein schöner Spaziergang oder eine Radtour wirken sich positiv auf deine Gesundheit und deine Stimmung aus. Achte auch im Innenbereich darauf, für ausreichend frische Luft zu sorgen und lüfte den Arbeits- und Wohnbereich mehrmals täglich, um genügend Sauerstoff zu erhalten.
Auch diese köstliche Smoothie Bowl mit Passionsfrucht mit Mango, Kiwi und Kokosflocken ist eine großartige Quelle für Vitamin C.
Vermeide Sie Langzeitstress
Ob Stress bei der Arbeit, Streit mit deinem Partner oder existenzielle Ängste – besonders gestresste Menschen sind anfälliger für Krankheiten. Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Thai Chi helfen dabei, Stress abzubauen, inneren Frieden zu erlangen und so das Immunsystem automatisch zu stärken.
