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Von Frühstück bis Dinner – dein Menü für den ganzen Tag

Deine Woche, dein Rhythmus. Von Power-Breakfast über schnelle Lunches bis hin zu gemütlichen Abendessen (und Snacks): Genieße das Gefühl von Essen, das einfach perfekt zu dir passt.
Kochen auf deine Art!

Rindswurst auf Apfel-Sauerkraut

Rindswurst auf Apfel-Sauerkraut

mit gebratenen Gnocchi

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Alaska-Seelachs mit Sambal-Marinade

Alaska-Seelachs mit Sambal-Marinade

auf Linsen-Kokos-Dal mit Basmatireis

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
heat level
Fisch
•
Protein+
Sweet-Chili-Hähnchendrumsticks

Sweet-Chili-Hähnchendrumsticks

an Sushireis und buntem Coleslaw

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
heat level
Fleisch
Bulgur-Bowl mit Kichererbsen und Blumenkohl

Bulgur-Bowl mit Kichererbsen und Blumenkohl

mit Tahinisauce, Granatapfel und Mandeln

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
Flammkuchen mit Schawarma-Hack

Flammkuchen mit Schawarma-Hack

und frischem Knollensellerie-Topping

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Feine Kürbisquiche mit Speck

Feine Kürbisquiche mit Speck

dazu Feldsalat mit Kürbiskernen

Ohne Nüsse
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Express & ausgewogen
Express & ausgewogen
Unsere schnellsten Rezepte und frische Ready-to-Heat-Gerichte – für ein ausgewogenes und wohlschmeckendes Dinner in höchstens 15 Minuten.
Thunfisch-Gemüse-Bowl mit Naturreis

Thunfisch-Gemüse-Bowl mit Naturreis

und cremigem Tahinidressing

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+
Senegalesischer Erdnusseintopf

Senegalesischer Erdnusseintopf

mit Süßkartoffeln, roten Linsen und Spinat

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Pikante Linsen-Bowl mit Spiegelei

Pikante Linsen-Bowl mit Spiegelei

mit Spinat und Chutney-Joghurt

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
Würzige Hähnchen-Nudelpfanne

Würzige Hähnchen-Nudelpfanne

mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

Ohne Milchprodukte
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Arabischer Gemüseteller

Arabischer Gemüseteller

mit Quinoa und Feta-Joghurt-Creme

Glutenfrei
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse
Gebackene Hähnchenbrust mit Walnusskruste

Gebackene Hähnchenbrust mit Walnusskruste

dazu Ofen-Zucchini mit frischer Tomatensauce

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
Hähnchen an Fenchelgemüse

Hähnchen an Fenchelgemüse

mit Orange und gebackenen Kartoffeln

50-60 Minuten
Fleisch
Miso-Senfeier an Röst-Rosenkohl

Miso-Senfeier an Röst-Rosenkohl

und cremigem Kartoffelpüree

Glutenfrei
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Käse-Gnocchi in Paprikasauce

Käse-Gnocchi in Paprikasauce

mit Grünkohl und Rauchmandeln

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
Schnelle Garnelen-Pasta

Schnelle Garnelen-Pasta

in cremiger Zitronensauce

20-30 Minuten
Fisch
Gebratenes Hähnchenbrustfilet

Gebratenes Hähnchenbrustfilet

auf Apfel-Karotten-Salat mit Nüssen

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
Griechischer Hähnchen-Spinat-Auflauf

Griechischer Hähnchen-Spinat-Auflauf

mit Risoni, Dill und Zitrone

Ohne Milchprodukte
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Hokkaidokürbis mit Käse-Brot-Füllung

Hokkaidokürbis mit Käse-Brot-Füllung

dazu gemischter Salat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Curry-Kürbis-Suppe mit Hähnchen

Curry-Kürbis-Suppe mit Hähnchen

mit gerösteten Erdnüssen und Lauchzwiebeln

Glutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
Grillkäse-Hotdog mit feiner Currynote

Grillkäse-Hotdog mit feiner Currynote

dazu frischer Süßkartoffel-Gemüse-Salat

20-30 Minuten
heat level
Vegetarisch
Pasta mit Tofu Amatriciana-Style

Pasta mit Tofu Amatriciana-Style

vegan mit Austernpilzen und Petersilie

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
Gebackene Rote Bete mit Ziegenkäse

Gebackene Rote Bete mit Ziegenkäse

mit gegrillter Birne und Vollkornbaguette

20-30 Minuten
Vegetarisch
Zitronengras-Garnelen-Wraps

Zitronengras-Garnelen-Wraps

mit Kohlrabisalat und Erdnüssen

20-30 Minuten
Fisch
Butter-Chicken-Hackbällchen in cremiger Sauce

Butter-Chicken-Hackbällchen in cremiger Sauce

dazu Jasminreis und Gurkensalat mit Ingwer

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Tortelli mit Tomaten-Thymian-Sauce

Tortelli mit Tomaten-Thymian-Sauce

dazu gegrillte Zucchini mit Käse

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
Spätzle in cremiger Pilzsauce

Spätzle in cremiger Pilzsauce

mit Haselnüssen und Käse

20-30 Minuten
Vegetarisch
Low-Carb-Gemüsesalat mit Tofu

Low-Carb-Gemüsesalat mit Tofu

knackig-fein mit Fenchel und Walnüssen

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Tomaten-Mozzarella-Orzotto

Tomaten-Mozzarella-Orzotto

mit Spinat und Mandelblättchen

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Wurzelgemüse mit Haselnüssen und Lauch

Wurzelgemüse mit Haselnüssen und Lauch

auf herzhaftem Linsenmus mit Baguette

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Vegetarisch
Blumenkohlsteaks mit aromatischer Glasur

Blumenkohlsteaks mit aromatischer Glasur

mit weißen Bohnen und Tomaten

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Brokkoli-Tagliatelle mit Schweinesteak

Brokkoli-Tagliatelle mit Schweinesteak

in cremiger Sauce mit Tomaten

20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Saftige Gemüselasagne

Saftige Gemüselasagne

mit Paprika, Zucchini und Käse

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Gnocchi-Gemüse-Blech mit Mozzarella

Gnocchi-Gemüse-Blech mit Mozzarella

mit Brokkoli und Kirschtomaten

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse
Hackfleisch-Bowl mit Kartoffelwedges

Hackfleisch-Bowl mit Kartoffelwedges

mit Tomaten-Gurken-Salat und Sriracha-Mayo

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
Tomaten-Feta-Päckchen

Tomaten-Feta-Päckchen

mit zweierlei Röstkartoffeln

Glutenfrei
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
Vegetarisches Bibimbap

Vegetarisches Bibimbap

mit Spiegelei und Gemüse

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
heat level
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Feines Hähnchen-Stroganoff

Feines Hähnchen-Stroganoff

mit Champignons und Karotten

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Hähnchenbrust mit Penne

Hähnchenbrust mit Penne

und Walnuss-Basilikum-Pesto

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Marokkanische Fleischbällchen

Marokkanische Fleischbällchen

in Tomatenragout, dazu Bulgur

40-50 Minuten
heat level
Fleisch
•
Protein+
Brokkoli in Erdnusssauce

Brokkoli in Erdnusssauce

mit breiten Mie-Nudeln und Cashews

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
Angerösteter Salat mit Birne

Angerösteter Salat mit Birne

dazu Quinoa mit Spinat und Mandeln

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Vegetarisch
Alaska-Seelachs Panzanella-Style

Alaska-Seelachs Panzanella-Style

mit Basilikum und Tomate

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fisch
Peruanische Hühnersuppe

Peruanische Hühnersuppe

mit Gemüse und Reis

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
Hähnchen georgische Art

Hähnchen georgische Art

mit Bulgursalat und Karotten-Walnuss-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Bio-Rindersteak an Meerrettichcreme

Bio-Rindersteak an Meerrettichcreme

mit Pistazien-Gemüse und Grünkohlchips

Glutenfrei
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Pizza mit Serranoschinken & zweierlei Käse

Pizza mit Serranoschinken & zweierlei Käse

dazu würziger Rucola-Tomaten-Salat

15-20 Minuten
Fleisch
Veganes Schnitzel Wiener Art mit Zitrone

Veganes Schnitzel Wiener Art mit Zitrone

und Kartoffelsalat mit Gurke und Radieschen

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Lachs mit Orangensauce & Brokkolipüree

Lachs mit Orangensauce & Brokkolipüree

dazu knusprige Rosmarin-Knoblauch-Kartoffeln

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Indonesische Hackfleisch-Wraps

Indonesische Hackfleisch-Wraps

mit Weißkohl-Erdnuss-Salat und Gurke

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
heat level
Fleisch
•
Protein+
Würzige Hähnchenpfanne mit Vollkorn-Mie

Würzige Hähnchenpfanne mit Vollkorn-Mie

mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

Ohne Milchprodukte
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Feta-Gemüse-Bowl griechische Art

Feta-Gemüse-Bowl griechische Art

mit weißen Bohnen und Croûtons

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Gebratene Bio-Hähnchenbrust

Gebratene Bio-Hähnchenbrust

auf Apfel-Karotten-Salat mit Nüssen

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
Cremige Ziegenkäse-Blumenkohlsuppe

Cremige Ziegenkäse-Blumenkohlsuppe

mit getrüffelten Gnocchi und Rauchmandeln

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
Alaska-Seelachs mit Sambal Badjak

Alaska-Seelachs mit Sambal Badjak

auf Linsen-Kokos-Dal mit Vollkornreis

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
Rinderhüftsteak auf Süßkartoffelpüree

Rinderhüftsteak auf Süßkartoffelpüree

mit fruchtiger Tomatensalsa

Glutenfrei
15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Mediterrane Risoni-Feta-Pfanne

Mediterrane Risoni-Feta-Pfanne

mit Auberginen-Oliven-Sauce und Dill

15-20 Minuten
Vegetarisch
Paprika-Rindfleisch-Sandwich

Paprika-Rindfleisch-Sandwich

mit Gurkensalat

Ohne Milchprodukte
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Griechische Bohnen auf Vollkornpitabrot

Griechische Bohnen auf Vollkornpitabrot

mit süß-saurem Weißkohlsalat

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
Schwedische Pizza mit Bio-Rinderhack

Schwedische Pizza mit Bio-Rinderhack

und frischem Knollensellerie-Topping

30-40 Minuten
Fleisch
Herzhafte Bio-Hackfleischpfanne

Herzhafte Bio-Hackfleischpfanne

mit Pilzen und Schnittlauchdip auf Jasminreis

Glutenfrei
10-15 Minuten
Fleisch
Herzhafte Hackfleischpfanne

Herzhafte Hackfleischpfanne

mit Pilzen und Schnittlauchdip auf Jasminreis

Glutenfrei
10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Würzige Nudelpfanne mit Bio-Hähnchen

Würzige Nudelpfanne mit Bio-Hähnchen

mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

Ohne Milchprodukte
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Bio-Hähnchenbrust mit Walnusskruste

Bio-Hähnchenbrust mit Walnusskruste

dazu Ofen-Zucchini mit frischer Tomatensauce

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
Hähnchen-Schawarma auf Bulgur

Hähnchen-Schawarma auf Bulgur

mit Joghurt und grünen Oliven

15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+
Gebratenes Bio-Hähnchen mit Erdnusssauce

Gebratenes Bio-Hähnchen mit Erdnusssauce

auf Pommes mit Romanasalat und Gurke

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Bio-Hähnchenwraps mit Guacamole & Speck

Bio-Hähnchenwraps mit Guacamole & Speck

dazu Karottensalat mit Knoblauch

Ohne Milchprodukte
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Lauch-Quesadillas mit Bohnen & Cheddar

Lauch-Quesadillas mit Bohnen & Cheddar

dazu Apfel-Feldsalat mit Mangodressing

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Feta-Gemüse-Sandwich

Feta-Gemüse-Sandwich

mit Bio-Sauerteigbaguette und Rucola

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Pasta mit cremiger Ricotta-Hackfleisch-Sauce

Pasta mit cremiger Ricotta-Hackfleisch-Sauce

und fruchtigen Kirschtomaten

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Burrata-Serrano-Sandwich

Burrata-Serrano-Sandwich

mit Sauerteigbaguette

10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Cremige Hähnchen-Spinat-Nudelrollen

Cremige Hähnchen-Spinat-Nudelrollen

würzig-fein mit Zucchini und Käse

40-50 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Spinat-Crêpes mit Cajun-Hähnchen

Spinat-Crêpes mit Cajun-Hähnchen

dazu Brokkoli und Orangen-Chili-Salsa

40-50 Minuten
heat level
Fleisch
•
Protein+
Pub-Style Beef Pie mit Bacon und Pilzen

Pub-Style Beef Pie mit Bacon und Pilzen

mit Karotten und Rosmarin

Ohne Milchprodukte
ca. 2 Stunden
Fleisch
•
Familienfreundlich
Ricotta-Spinat-Tortelli mit Hähnchen

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Hähnchen

und fruchtiger Birne-Lauch-Sauce mit Walnuss

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Süßsaurer Tofu in Orangen-Chili-Sauce

Süßsaurer Tofu in Orangen-Chili-Sauce

mit zartem Pak Choi und Sushireis

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
heat level
Vegetarisch
Blumenkohl-Risoni-Auflauf

Blumenkohl-Risoni-Auflauf

mit Käsesauce und Röstzwiebeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Hoisin-Hähnchenwraps

Hoisin-Hähnchenwraps

mit Paprika und Gurke

Ohne Milchprodukte
10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
Vegetarisches Schnitzelsandwich

Vegetarisches Schnitzelsandwich

Parmigiana-Style mit Tomate und Käse

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Kartoffel-Blumenkohl-Stampf mit Stremellachs

Kartoffel-Blumenkohl-Stampf mit Stremellachs

und gebratenem Romanasalat

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Flammkuchen mit Stremellachs

Flammkuchen mit Stremellachs

dazu Rucola-Kirschtomaten-Salat

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Italienische Kartoffel-Bacon-Rösti

Italienische Kartoffel-Bacon-Rösti

mit Käse, dazu Tomatensalat

Glutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
Cremige Bohnensuppe mit Lauch

Cremige Bohnensuppe mit Lauch

und Mandeln, dazu knusprige Crostini

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Quinoa-Bowl mit Curry-Tofu

Quinoa-Bowl mit Curry-Tofu

mit Brokkoli und eingelegter Karotte

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
heat level
Vegetarisch
•
Protein+
Spätzle mit Bio-Rinderhack und Sauerkraut

Spätzle mit Bio-Rinderhack und Sauerkraut

würzig-fein mit Camembert

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Fenchel-Miso-Risotto mit Knusper-Bacon

Fenchel-Miso-Risotto mit Knusper-Bacon

serviert mit eingelegter Birne

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
Burger-Bowl mit Bio-Rind & Kartoffelwedges

Burger-Bowl mit Bio-Rind & Kartoffelwedges

mit Tomaten-Gurken-Salat & Sriracha-Mayo

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
Thunfischburger mit Sauerkraut-Slaw

Thunfischburger mit Sauerkraut-Slaw

dazu knackiger Fenchel-Apfel-Salat

Ohne MilchprodukteOhne Nüsse
20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
Gelbes Madras-Hähnchencurry

Gelbes Madras-Hähnchencurry

mit Karotten und Kartoffeln

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
heat level
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
Galettes mit Süßkartoffeln und Paprika

Galettes mit Süßkartoffeln und Paprika

dazu Muhammara-Dip und Walnüsse

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Schweinesteak auf Sellerie-Karotten-Püree

Schweinesteak auf Sellerie-Karotten-Püree

mit Brokkoli und samtiger Zwiebelsauce

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse
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