Von Frühstück bis Dinner – dein Menü für den ganzen Tag
Deine Woche, dein Rhythmus. Von Power-Breakfast über schnelle Lunches bis hin zu gemütlichen Abendessen (und Snacks): Genieße das Gefühl von Essen, das einfach perfekt zu dir passt.
Kochen auf deine Art!

Geflügelhackbällchen in scharfem Gemüseragout
an Jasminreis mit Petersilie und Minze

15-20 Minuten

Fleisch
•
Good Climate Score

Aromatischer Linsen-Spinat-Eintopf mit Feta
mit Fenchel und Dill auf Basmatireis

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Portugiesisches Schweinesteak
mit Süßkartoffelpüree und Krautsalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Knusprige Alaska-Seelachs-Reis-Bowl
mit Kimchi und Rotkohl-Slaw

20-30 Minuten

Fisch
•
Protein+

Safran-Dill-Risotto mit Mandeln
mit gegrillten Karotten und Bröseltopping
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Sahniges Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Basmatireis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Express & ausgewogen
Unsere schnellsten Rezepte und frische Ready-to-Heat-Gerichte – für ein ausgewogenes und wohlschmeckendes Dinner in höchstens 15 Minuten.

Auberginen-Fenchel-Vollkornspaghetti
mit Oliven und Mandel-Kapern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Tagliatelle mit Zucchini und Tomaten
in cremiger Basilikum-Käse-Sauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Teriyaki-Hähnchen-Wraps
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Hähnchenschnitzel alla milanese
mit Brokkoli und Tomaten-Basilikum-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Mediterrane Kartoffeln mit Olivenpesto
und gegrillten Tomaten


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Auberginen-Fenchel-Spaghetti
mit Oliven und Mandel-Kapern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Teriyaki-Hähnchenbrust im Wrap
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Hähnchenschenkel mit Kartoffelpüree
und Radieschen-Karotten-Salat



20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gegrillte Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Herzhafter Hähnchenburger
mit Ofenkartoffeln und Dip
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Fischstäbchen aus saftigem Seehechtfilet
mit Röstgemüse und cremigem Kapern-Dip

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Frittierte Austernpilze
auf Zucchini-Lauch-Perlencouscous

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Köstliches Hähnchen mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Reis


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Mozzarella-Rucola-Salat mit Kichererbsen
und aromatischem Pestodressing

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich

Gebackene Auberginen mit Peperoni
auf Kokos-Nudeln mit Orangen

20-30 Minuten

Vegetarisch

Sweet-Chili-Hähnchen Asia-Style
mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Angerösteter Salat mit Birne
dazu Quinoa mit Spinat und Mandeln


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Cremige Feta-Gemüse-Penne
mit Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

„Loaded Fries“ mit Spiegelei
Asia-Style mit Gemüse und Limettendip

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Würziges Hähnchenfilet kross gebraten
mit fruchtigem Kartoffel-Dill-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Frittierte Kokos-Garnelen
mit Schwarze-Bohnen-Orangen-Salat

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Hähnchendrumsticks koreanische Art
mit Sesam-Spinat und Sushireis

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Kokos-Udon-Nudeln mit Knusper-Tofu
mit Zucchini und Champignons


20-30 Minuten

Vegetarisch

Baos mit Gurken und Tofu in Gochujang-Glasur
dazu würziger Rucola-Birnen-Salat mit Sesam

20-30 Minuten

Vegetarisch

Fisch-Chowder mit Vollkornpasta
italienische Art mit Tomaten und Petersilie
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Cremiger Gemüseeintopf Cajun-Style
mit Mais, Kartoffeln und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Mehr Gemüse

Mozzarella-Bohnen-Pfanne
mit Knoblauchbrot und Rucolasalat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Rucola-Schinken-Pizza mit Birne
dazu Tomatensalat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Veganer Falafelburger
mit Tomaten-Gurken-Salat und Tahini

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score

Poké Bowl mit Garnelen
und Guacamole auf Jasminreis


15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Schnelle „Tortilla-Pizza“ mit Bacon
belegt mit Zucchini und Lauch

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Tandoori-Masala-Paneer mit Joghurt
auf Bulgur-Biryani mit Ingwer und Kokos
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

„Dan Dan“-Hack vom Schwein
mit Weizennudeln und Gemüse

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Fetakäse goldbraun gebraten
mit griechischem Gemüseragout
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Protein+

Mozzarella-Rinderhack-Penne
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würziger Eintopf mit Rinderhackbällchen
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Bouletten mit Rinderhack
mit Rahmkohlrabi und Salzkartoffeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Kartoffel-Zucchini-Tortilla
mit Tahinicreme und Salat


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Schnelle Gnocchi-Champignon-Pfanne
serviert mit Limetten-Creme und Rucolasalat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Süßkartoffeln mit Miso-Pilzen
und limettigem Rucolasalat

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Mehr Gemüse

Paniertes Schweinesteak mit Bratkartoffeln
dazu Karotten und Gurkensalat mit Dill

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Gebratener Tofu auf Quinoasalat
mit Gurken, Rotkohl und Sesamdressing


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Hähnchenbrustfilet und Gemüse
Low Carb mit Basilikum-Cashew-Creme


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Süßkartoffelsuppe mit Tortillachips
und Koriander-Rauchmandel-Topping

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Sizilianische Caponata auf Quetschkartoffeln
mit Crème fraîche und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Paella mit Hähnchen & Garnelen
würzig-fein mit Safran & Gemüse


5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Hackröllchen aus dem Ofen mit Tahinisauce
auf Bulgursalat mit Gurke und Tomate
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Maissuppe Mexicana mit Kräuter-Feta
dazu knusprige Tortillas
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Wraps mit Schweinehack Tex-Mex-Style
mit Paprika und Apfel-Gurken-Salsa
15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Mexikanisches Pulled Chicken mit Quinoa
und buntem Bohnen-Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Kokos-Hähnchen-Curry
mit Brokkolireis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Mozzarella mit zitroniger Gremolata
auf Bulgur mit Pistazien und Rosinen
10-15 Minuten
Vegetarisch

Pikante Chimichurri-Garnelen
mit Quinoa-Kichererbsen-Gemüse


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Griechische Hähnchen-Souvlaki
auf Dinkel-Bowl mit Erbsen und Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch

Hähnchen mit geschmolzenem Mozzarella
auf Bohnen-Reis-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Burritos mit Schawarma-Pilzen
und Bohnen-Reis-Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Alaska-Seelachs Paella-Style
mit Safran-Dinkel-Gemüse

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Pikanter Curry-Paneer
mit Quinoa und Kichererbsen

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Quinoa-Pilz-Bowl mit Spiegelei
würzig-fein mit Miso und Schnittlauch

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Tempeh-Rendang mit Ei
und Karotten Nasi-Goreng-Style

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Vadouvan-Pastaauflauf mit Blumenkohl
und knusprigem Semmelbröseltopping
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Penne mit Mozzarella und Hähnchen
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Schawarma-Ofengemüse mit Ei
dazu Perlencouscous und Joghurt
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Lachsfilet mit Joghurtdip
und Paprika-Spinat-Bulgur
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Rinderhüftsteak auf Süßkartoffelpüree
mit fruchtiger Tomatensalsa

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Hähnchen asiatische Art mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Vollkornreis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Frische Udon-Nudeln in Erdnusssauce
mit Brokkoli und Gurkensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Teriyaki-Garnelen-Wraps
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Blätterteigtörtchen mit Walnuss und Birne
dazu Miso-Karamellsauce und Crème fraîche
30-40 Minuten
Vegetarisch

Gegrillte Bio-Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Gratinierte Tortelli mit Ofen-Aubergine
dazu rauchige Paprika-Mandel-Sauce
30-40 Minuten
Vegetarisch

Sahnig-feines Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Vollkornreis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Bio-Hähnchenschnitzel alla milanese
mit Brokkoli und Tomaten-Basilikum-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Italienischer Gnocchi-Auflauf
mit Zucchini und Tomaten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good Climate Score

Cremige Pasta mit Brokkoli
frisch mit Zitrone und Dill

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Indonesisches Hähnchen auf Bratreis
mit frischem Gurkensalat


30-40 Minuten

Fleisch

Bio-Rinderhüftsteak mit würzig-cremiger Sauce
dazu gebackene Kartoffelscheiben und Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pikanter Sambal-Paneer
auf Couscous-Gemüse-Salat
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Sweet-Chili-Bio-Hähnchen Asia-Style
mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Bio-Hähnchenwraps mit Guacamole & Speck
dazu Karottensalat mit Knoblauch

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

High-Protein-Penne mit Feta
mit cremiger Sauce und Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würzig-krosses Bio-Hähnchenfilet
mit fruchtigem Kartoffel-Dill-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Bio-Hähnchen-Suppe persische Art
mit Chicorée und Joghurt

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Schweinefilet im Serranomantel
mit Rosmarinkartoffeln & Rucola-Birnen-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Tarte mit Chicorée, Pilzen und Burrata
dazu Wildkräutersalat mit Käse-Dressing
40-50 Minuten
Vegetarisch

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Schweinehack
und gebratenem Apfel, dazu Gurken-Mohn-Salat
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Falafel-Bowl mit Bulgur und Karotten
mit eingelegten Gurken und Saure-Sahne-Dip
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good Climate Score

Poké Bowl mit Garnelen
und Guacamole auf Vollkornreis


15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Koreanische Hackfleischpfanne
mit Karotten und Zucchini auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Tandoori-Hähnchen mit Kokosreis
an frischer Gemüsesalsa
30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Schweinswurst & Brokkoligemüse vom Blech
mit Kartoffelpüree & Saure-Sahne-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bouletten mit Bio-Rinderhack
mit Rahmkohlrabi und Salzkartoffeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Ofengemüse mit würzigem Bohnenmus
dazu gekochte Eier und Bazlama-Pfannenbrot

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Zarte Entenbrust Asia-Style
dazu Hoisinsauce und Sesambrokkoli

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Hähnchen-Gemüse-Tajine aus dem Ofen
mit Auberginen-Dip & Dattel-Oliven-Sauce

50-60 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Überbackene Käse-Gnocchi
mit Champignons und Spinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Malaysische Garnelen-Curry-Suppe
mit Glasnudeln, Pak Choi und Limette


15-20 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Asia-Wraps mit Teriyaki-Hähnchen
und pikantem Birnen-Kimchi

15-20 Minuten

Fleisch

Ingwer-Hähnchen mit Champignons
und Pak Choi auf Weizennudeln mit Cashews

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Kokos-Seehecht mit Süßkartoffelpüree
und Gurken-Kürbiskern-Salsa


20-30 Minuten

Fisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Spaghetti mit extraviel Hähnchen
dazu Tomaten-Spinat-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pasta mit Zucchini und doppelt Garnelen
fruchtig-fein mit Zitrone und Babyspinat
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Paniertes Hähnchenschnitzel x2
mit Backkartoffeln und Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Hähnchen mit Mangosauce und Brokkoli
mit Mandelblättchen auf duftendem Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Onigiri-Reisbällchen mit Lachs
dazu Salat mit Ofenkarotten und Sesamöl

40-50 Minuten
Fisch
•
Protein+

Bacon-Risotto mit Cheddar und Lauch
dazu gerösteter Brokkoli

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Hähnchen mit Parmesankruste
an geröstetem Chicoree und Süßkartoffelpüree
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Kunterbuntes Ofengemüse mit Feta
dazu cremiger Dip und Cashewkerne

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Gelbes Madras-Hähnchencurry
mit Karotten und Kartoffeln

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Pasta mit würzigen Rinderhackbällchen
serviert auf frischer Tomatensauce
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würziger Bio-Hackbällchen-Eintopf
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Penne mit Mozzarella und Bio-Rinderhack
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Rindersteak mit Bruschetta-Salsa
dazu gebackene Kartoffeln und Zucchini


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Bio-Hähnchenbrustfilet und Gemüse
Low Carb mit Basilikum-Cashew-Creme


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Bibimbap mit Rindfleisch und Spiegelei
mit würzig-pikantem Kimchi

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Seehecht auf fruchtig-feinem Bulgur
mit getrockneten Datteln und Spinat

30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

„Dan Dan“-Hack vom Bio-Rind
mit Weizennudeln und Gemüse

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal