Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Geflügelhackbällchen in scharfem Gemüseragout
an Jasminreis mit Petersilie und Minze

15-20 Minuten

Fleisch
•
Good climate score

Aromatischer Linsen-Spinat-Eintopf mit Feta
mit Fenchel und Dill auf Basmatireis

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Portugiesisches Schweinesteak
mit Süßkartoffelpüree und Krautsalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Knusprige Alaska-Seelachs-Reis-Bowl
mit Kimchi und Rotkohl-Slaw

20-30 Minuten

Fisch
•
Protein+

Safran-Dill-Risotto mit Mandeln
mit gegrillten Karotten und Bröseltopping
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Sahniges Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Basmatireis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Auberginen-Fenchel-Vollkornspaghetti
mit Oliven und Mandel-Kapern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Tagliatelle mit Zucchini und Tomaten
in cremiger Basilikum-Käse-Sauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Teriyaki-Hähnchen-Wraps
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hähnchenschnitzel alla milanese
mit Brokkoli und Tomaten-Basilikum-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Mediterrane Kartoffeln mit Olivenpesto
und gegrillten Tomaten


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Auberginen-Fenchel-Spaghetti
mit Oliven und Mandel-Kapern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Teriyaki-Hähnchenbrust im Wrap
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hähnchenschenkel mit Kartoffelpüree
und Radieschen-Karotten-Salat



20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gegrillte Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Herzhafter Hähnchenburger
mit Ofenkartoffeln und Dip
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Fischstäbchen aus saftigem Seehechtfilet
mit Röstgemüse und cremigem Kapern-Dip

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Frittierte Austernpilze
auf Zucchini-Lauch-Perlencouscous

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Köstliches Hähnchen mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Reis


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Mozzarella-Rucola-Salat mit Kichererbsen
und aromatischem Pestodressing

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich

Gebackene Auberginen mit Peperoni
auf Kokos-Nudeln mit Orangen

20-30 Minuten

Vegetarisch

Sweet-Chili-Hähnchen Asia-Style
mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Angerösteter Salat mit Birne
dazu Quinoa mit Spinat und Mandeln


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Cremige Feta-Gemüse-Penne
mit Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

„Loaded Fries“ mit Spiegelei
Asia-Style mit Gemüse und Limettendip

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Würziges Hähnchenfilet kross gebraten
mit fruchtigem Kartoffel-Dill-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Frittierte Kokos-Garnelen
mit Schwarze-Bohnen-Orangen-Salat

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Hähnchendrumsticks koreanische Art
mit Sesam-Spinat und Sushireis

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Kokos-Udon-Nudeln mit Knusper-Tofu
mit Zucchini und Champignons


20-30 Minuten

Vegetarisch

Baos mit Gurken und Tofu in Gochujang-Glasur
dazu würziger Rucola-Birnen-Salat mit Sesam

20-30 Minuten

Vegetarisch

Fisch-Chowder mit Vollkornpasta
italienische Art mit Tomaten und Petersilie
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Cremiger Gemüseeintopf Cajun-Style
mit Mais, Kartoffeln und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Mehr gemüse

Mozzarella-Bohnen-Pfanne
mit Knoblauchbrot und Rucolasalat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Rucola-Schinken-Pizza mit Birne
dazu Tomatensalat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Veganer Falafelburger
mit Tomaten-Gurken-Salat und Tahini

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Poké Bowl mit Garnelen
und Guacamole auf Jasminreis


15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Schnelle „Tortilla-Pizza“ mit Bacon
belegt mit Zucchini und Lauch

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Tandoori-Masala-Paneer mit Joghurt
auf Bulgur-Biryani mit Ingwer und Kokos
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

„Dan Dan“-Hack vom Schwein
mit Weizennudeln und Gemüse

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Fetakäse goldbraun gebraten
mit griechischem Gemüseragout
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Protein+

Mozzarella-Rinderhack-Penne
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würziger Eintopf mit Rinderhackbällchen
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Bouletten mit Rinderhack
mit Rahmkohlrabi und Salzkartoffeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Kartoffel-Zucchini-Tortilla
mit Tahinicreme und Salat


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Schnelle Gnocchi-Champignon-Pfanne
serviert mit Limetten-Creme und Rucolasalat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Süßkartoffeln mit Miso-Pilzen
und limettigem Rucolasalat

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Paniertes Schweinesteak mit Bratkartoffeln
dazu Karotten und Gurkensalat mit Dill

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Gebratener Tofu auf Quinoasalat
mit Gurken, Rotkohl und Sesamdressing


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Hähnchenbrustfilet und Gemüse
Low Carb mit Basilikum-Cashew-Creme


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Süßkartoffelsuppe mit Tortillachips
und Koriander-Rauchmandel-Topping

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Sizilianische Caponata auf Quetschkartoffeln
mit Crème fraîche und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Paella mit Hähnchen & Garnelen
würzig-fein mit Safran & Gemüse


5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Hackröllchen aus dem Ofen mit Tahinisauce
auf Bulgursalat mit Gurke und Tomate
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Maissuppe Mexicana mit Kräuter-Feta
dazu knusprige Tortillas
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Wraps mit Schweinehack Tex-Mex-Style
mit Paprika und Apfel-Gurken-Salsa
15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Mexikanisches Pulled Chicken mit Quinoa
und buntem Bohnen-Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Kokos-Hähnchen-Curry
mit Brokkolireis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Mozzarella mit zitroniger Gremolata
auf Bulgur mit Pistazien und Rosinen
10-15 Minuten
Vegetarisch

Pikante Chimichurri-Garnelen
mit Quinoa-Kichererbsen-Gemüse


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Griechische Hähnchen-Souvlaki
auf Dinkel-Bowl mit Erbsen und Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch

Hähnchen mit geschmolzenem Mozzarella
auf Bohnen-Reis-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Burritos mit Schawarma-Pilzen
und Bohnen-Reis-Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Alaska-Seelachs Paella-Style
mit Safran-Dinkel-Gemüse

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Pikanter Curry-Paneer
mit Quinoa und Kichererbsen

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Quinoa-Pilz-Bowl mit Spiegelei
würzig-fein mit Miso und Schnittlauch

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Tempeh-Rendang mit Ei
und Karotten Nasi-Goreng-Style

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Vadouvan-Pastaauflauf mit Blumenkohl
und knusprigem Semmelbröseltopping
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Penne mit Mozzarella und Hähnchen
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Schawarma-Ofengemüse mit Ei
dazu Perlencouscous und Joghurt
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Lachsfilet mit Joghurtdip
und Paprika-Spinat-Bulgur
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Rinderhüftsteak auf Süßkartoffelpüree
mit fruchtiger Tomatensalsa

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Hähnchen asiatische Art mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Vollkornreis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Frische Udon-Nudeln in Erdnusssauce
mit Brokkoli und Gurkensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Teriyaki-Garnelen-Wraps
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Blätterteigtörtchen mit Walnuss und Birne
dazu Miso-Karamellsauce und Crème fraîche
30-40 Minuten
Vegetarisch

Gegrillte Bio-Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Gratinierte Tortelli mit Ofen-Aubergine
dazu rauchige Paprika-Mandel-Sauce
30-40 Minuten
Vegetarisch

Sahnig-feines Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Vollkornreis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Bio-Hähnchenschnitzel alla milanese
mit Brokkoli und Tomaten-Basilikum-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Italienischer Gnocchi-Auflauf
mit Zucchini und Tomaten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Cremige Pasta mit Brokkoli
frisch mit Zitrone und Dill

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Indonesisches Hähnchen auf Bratreis
mit frischem Gurkensalat


30-40 Minuten

Fleisch

Bio-Rinderhüftsteak mit würzig-cremiger Sauce
dazu gebackene Kartoffelscheiben und Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pikanter Sambal-Paneer
auf Couscous-Gemüse-Salat
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Sweet-Chili-Bio-Hähnchen Asia-Style
mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Bio-Hähnchenwraps mit Guacamole & Speck
dazu Karottensalat mit Knoblauch

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

High-Protein-Penne mit Feta
mit cremiger Sauce und Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würzig-krosses Bio-Hähnchenfilet
mit fruchtigem Kartoffel-Dill-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Bio-Hähnchen-Suppe persische Art
mit Chicorée und Joghurt

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Schweinefilet im Serranomantel
mit Rosmarinkartoffeln & Rucola-Birnen-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Tarte mit Chicorée, Pilzen und Burrata
dazu Wildkräutersalat mit Käse-Dressing
40-50 Minuten
Vegetarisch

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Schweinehack
und gebratenem Apfel, dazu Gurken-Mohn-Salat
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Falafel-Bowl mit Bulgur und Karotten
mit eingelegten Gurken und Saure-Sahne-Dip
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Poké Bowl mit Garnelen
und Guacamole auf Vollkornreis


15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Koreanische Hackfleischpfanne
mit Karotten und Zucchini auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Tandoori-Hähnchen mit Kokosreis
an frischer Gemüsesalsa
30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Schweinswurst & Brokkoligemüse vom Blech
mit Kartoffelpüree & Saure-Sahne-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bouletten mit Bio-Rinderhack
mit Rahmkohlrabi und Salzkartoffeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Ofengemüse mit würzigem Bohnenmus
dazu gekochte Eier und Bazlama-Pfannenbrot

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Zarte Entenbrust Asia-Style
dazu Hoisinsauce und Sesambrokkoli

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Hähnchen-Gemüse-Tajine aus dem Ofen
mit Auberginen-Dip & Dattel-Oliven-Sauce

50-60 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Überbackene Käse-Gnocchi
mit Champignons und Spinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Malaysische Garnelen-Curry-Suppe
mit Glasnudeln, Pak Choi und Limette


15-20 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Asia-Wraps mit Teriyaki-Hähnchen
und pikantem Birnen-Kimchi

15-20 Minuten

Fleisch

Ingwer-Hähnchen mit Champignons
und Pak Choi auf Weizennudeln mit Cashews

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Kokos-Seehecht mit Süßkartoffelpüree
und Gurken-Kürbiskern-Salsa


20-30 Minuten

Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Spaghetti mit extraviel Hähnchen
dazu Tomaten-Spinat-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pasta mit Zucchini und doppelt Garnelen
fruchtig-fein mit Zitrone und Babyspinat
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Paniertes Hähnchenschnitzel x2
mit Backkartoffeln und Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Hähnchen mit Mangosauce und Brokkoli
mit Mandelblättchen auf duftendem Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Onigiri-Reisbällchen mit Lachs
dazu Salat mit Ofenkarotten und Sesamöl

40-50 Minuten
Fisch
•
Protein+

Bacon-Risotto mit Cheddar und Lauch
dazu gerösteter Brokkoli

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Hähnchen mit Parmesankruste
an geröstetem Chicoree und Süßkartoffelpüree
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Kunterbuntes Ofengemüse mit Feta
dazu cremiger Dip und Cashewkerne

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Gelbes Madras-Hähnchencurry
mit Karotten und Kartoffeln

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Pasta mit würzigen Rinderhackbällchen
serviert auf frischer Tomatensauce
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würziger Bio-Hackbällchen-Eintopf
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Penne mit Mozzarella und Bio-Rinderhack
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Rindersteak mit Bruschetta-Salsa
dazu gebackene Kartoffeln und Zucchini


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Bio-Hähnchenbrustfilet und Gemüse
Low Carb mit Basilikum-Cashew-Creme


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Bibimbap mit Rindfleisch und Spiegelei
mit würzig-pikantem Kimchi

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Seehecht auf fruchtig-feinem Bulgur
mit getrockneten Datteln und Spinat

30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

„Dan Dan“-Hack vom Bio-Rind
mit Weizennudeln und Gemüse

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
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