Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Gebackenes Hähnchen
mit Karotten, Rosenkohl und Kichererbsen

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Nudelauflauf Mac-’n’-Cheese-Style
mit Brokkoli und Zitronen-Basilikum-Bröseln
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hähnchen mit karamellisierten Walnüssen
und gebratenem Reis mit Lauch


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Aromatische Thai-Kürbissuppe
mit knusprigem Sesam-Reis-Topping



20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Schnelle Chorizo-Spaghetti
mit Crème fraîche und hartgekochtem Ei
20-30 Minuten
Fleisch

Lauch-Pasta mit Walnuss und Käse
dazu zitroniger Rucolasalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Fischnuggets im Brötchen
dazu Rucola-Tomaten-Salat

20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Orientalischer Falafel-Salatteller
mit Ofenkarotten, Avocado und Orange


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Thunfisch-Quesadillas mit Cheddar
dazu Gurken-Mais-Salat
20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Rote Linsensuppe mit Speckchips
und Vollkorncroûtons

20-30 Minuten
Fleisch

Garnelen mit karamellisierten Walnüssen
und gebratenem Reis mit Lauch


20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Saftiges Garnelenbrötchen mit Dill
dazu fruchtiger Sellerie-Apfel-Salat
15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Gebackene Hähnchenbrust mit Walnusskruste
dazu Ofen-Zucchini mit frischer Tomatensauce


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb

Gegrillte Auberginen mit Panko-Kruste
und Rucola auf Gnocchi in Béchamelsauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Veganer „Chicken“-Katsu-Burger
mit Tomatensalsa und Gemüse-Pommes

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Saftiger Chicken-Katsu-Burger
mit Tomatensalsa und Gemüse-Pommes

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Vietnamesischer Tofu-Tomaten-Topf
mit Karottensalat und Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Mexikanische Bohnen-Tortillas
mit Avocado-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Teriyaki-Hähnchenbrust im Wrap
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Fish ’n’ Chips vegan aus Tofu
mit Kartoffelecken und Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Chili con Carne mit Putenhack
serviert mit Jalapeño-Topping & Tortillachips

20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Mozzarella-Hackfleisch-Penne
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zitronenhähnchen auf Perlencouscous
mit Brühe, Mandeln und Oliven
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Italienischer Brotsalat mit gelber Bete
fruchtig-fein mit Orange und Fenchel

20-30 Minuten
Vegetarisch

Bunte Linsen-Gemüse-Bowl
mit Pekannüssen und Tahinidressing


15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Kichererbsencurry mit Aubergine
dazu selbst gebackenes Fladenbrot
20-30 Minuten
Vegetarisch

Flammkuchen mit Apfel und Speck
dazu Rucolasalat mit eingelegten Zwiebeln

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vegane Chorizo peruanische Art
auf Ofenkartoffeln mit würziger Gemüsepfanne


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Seehecht auf Orange gebacken
serviert auf Linsen-Gemüse-Salat mit Oliven


30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Protein+

Zucchini-Crêpes mit Ziegenfrischkäse
und Radieschen, dazu Salat mit Wildkräutern
20-30 Minuten
Vegetarisch

Süßkartoffel-Curry-Suppe
mit Kokosmilch und Udon-Nudeln

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Kokos-Udon-Nudeln mit Knusper-Tofu
mit Zucchini und Champignons


20-30 Minuten

Vegetarisch

Schnelle Champignon-Spinat-Vollkornpasta
mit cremiger Salbeisauce und Rauchmandeln
15-20 Minuten
Vegetarisch

Gebackene Rote Bete mit Ziegenkäse
mit gegrillter Birne und Vollkornbaguette
20-30 Minuten
Vegetarisch

Vietnamesische Hackbällchen
mit Glasnudeln, knackigem Gemüse und Kräutern


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Schnelle Champignon-Spinat-Pasta
mit cremiger Salbeisauce und Rauchmandeln
20-30 Minuten
Vegetarisch

Würzige Brathähnchenschenkel
mit lauwarmem Kartoffel-Gurken-Salat


40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Brokkoli-Feta-Flammkuchen
mit Béchamel und Mangochutney
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Saftiges Lachsfilet auf Bulgur
mit Tomaten und Schalotten

20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Geschmolzener Camembert auf Spätzle
mit Rosinen-Zwiebel-Marmelade und Lauch
20-30 Minuten
Vegetarisch

Albondigas vom Rinderhack
mit Bohnenragout und gegrillter Zucchini


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Feine Rinderhack-Köfte mit Pitabrot
und Karotten-Gurken-Salat mit Ingwer
30-40 Minuten
Fleisch

Vegane Fajitas mit buntem Gemüsemix
mit Guacamole und eingelegten Zwiebeln

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Fenchel-Gemüsepfanne mit Sardellen
dazu Perlencouscous garniert mit Haselnüssen
20-30 Minuten
Fisch
•
Good climate score

Börek mit Spinat und Feta
dazu Gurkensalat mit Birne und Minze
30-40 Minuten
Vegetarisch

Getrüffelte Champignon-Miso-Soba
mit Spinat, Käse und Schnittlauch
20-30 Minuten
Vegetarisch

Orientalische Röstkartoffeln
mit Tahinidressing und Pinienkernen


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Bunte Grillkäsespieße
mit Tomaten-Gurken-Salat und Pitabrot
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Knusprig-süße Tofuwürfel
mit Jasminreis und Karotten-Erdnuss-Salat

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Kokos-Linsendal mit Curry und Limette
dazu Auberginen-Kürbis-Gemüse und Reis


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Schwedische Pizza mit Rinderhack
und frischem Knollensellerie-Topping
30-40 Minuten
Fleisch

Gemüserösti mit Schnittlauchdip
dazu Feldsalat mit Kichererbsen und Rosinen

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Mexikanische Quesadillas
mit roten Bohnen und Tomatensalsa
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gegrillte Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Moussaka mit Schweinehack
und cremiger Béchamelsauce
50-60 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Pfannengnocchi mit Limette und Speck
dazu cremiges Lauch-Spinat-Gemüse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Feta-Spinat-Börek
dazu Gurkensalat mit Birne und Minze
30-40 Minuten
Vegetarisch

Orientalischer Salatteller mit extra Falafel
mit Ofenkarotten, Avocado und Orange


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Wraps mit Teriyaki-Bio-Hähnchen
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Teriyaki-Garnelen-Wraps
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Vietnamesischer Garnelen-Tomaten-Topf
mit Karottensalat und Reis


20-30 Minuten
Fisch

Bio-Hähnchenbrust mit Walnusskruste
dazu Ofen-Zucchini mit frischer Tomatensauce


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Vegetarische Chorizo-Vollkornspaghetti
mit Crème fraîche und hartgekochtem Ei
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Chowder mit Alaska-Seelachs und Mais
dazu Toastecken mit Cajun-Gewürz
15-20 Minuten

Fisch

Räucherlachs-Rucola-Wraps
mit Karottensalat und Limetten-Crème fraîche
15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Lachsfilet mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Lachs mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Vegane Fish ’n’ Chips aus Tofu
mit Kartoffelecken und Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Protein+

Zucchini-Kokos-Suppe mit gebratenen Gnocchi
dazu ein Radieschen-Minz-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Gelbes Thai-Curry mit Kichererbsen
mit Paprika und Koriander


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Good climate score

Veggie-„Hähnchen“ Piccata-Style
mit Portobello-Pilzen und Rucolasalat
15-20 Minuten
Vegetarisch

Zartes Seehechtfilet auf Bohneneintopf
mit gebackenem Lauch und Chorizo-Croûtons
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Griechische Veggie-Hackbällchen mit Feta
dazu Ofengemüse und Wildkräutersalat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Entenbrustfilet süß-sauer
mit Basmatireis, Brokkoli und Pak Choi


40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Mediterrane Garnelenpasta
mit Spinat, Kirschtomaten und Basilikumcreme
10-15 Minuten
Fisch
•
Protein+

Vietnamesische Bio-Rinderhackbällchen
mit Glasnudeln, knackigem Gemüse und Kräutern


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Feine Brokkoli-Lachs-Tarte
dazu gemischter Salat mit Orange
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Teriyaki-Lachs mit Sesam
auf buntem Glasnudel-Gemüse

15-20 Minuten
Fisch

Ofenkartoffeln mit Stremellachs und Dip
dazu ein fruchtiger Apfel-Möhren-Salat

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Feiner Stremellachs auf Risotto
mit Crème fraîche, Zitrone und Dill

30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Thunfisch-Pasta-Auflauf
mit Karotten, Mais und Käse
50-60 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Rindersteak an Meerrettichcreme
mit Pistazien-Gemüse und Grünkohlchips

40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Italienische Pasta-Pfanne
mit Zucchini und Lauch in Béchamelsauce
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Albondigas vom Bio-Rinderhack
mit Bohnenragout und gegrillter Zucchini


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Feine Köfte vom Bio-Rind mit Pitabrot
und Karotten-Gurken-Salat mit Ingwer
30-40 Minuten
Fleisch

Mexikanische Sandwiches
mit Bohnen und Mais, dazu Guacamole

15-20 Minuten

Vegetarisch

Vegane Fajitas mit High-Protein-Tortillas
mit Guacamole und eingelegten Zwiebeln

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Kürbisspalten mit Feta und Rauchmandeln
auf würzigem Perlencouscous mediterrane Art
30-40 Minuten
Vegetarisch

Elsässer Lachsflammkuchen mit Dill
dazu Rucola-Kirschtomaten-Salat
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Schneller Sardellen-Panzanella
mit Orangendressing und Oliven

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Burger mit Bio-Hähnchen und Birne
dazu Röstkartoffeln und Tomaten-Trüffel-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Kartoffelpfanne mit Bio-Hack libanesische Art
dazu erfrischender Orangen-Gurken-Salat


20-30 Minuten

Fleisch

Harissa-Seehecht aus dem Ofen
mit Spinat-Linsen und Zucchini


20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Knusprig-süß gebratene Tofuwürfel
mit Jasminreis und Karotten-Erdnuss-Salat

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Cajun-Hähnchen-Wraps
mit cremigem Rotkohl-Karotten-Slaw

20-30 Minuten

Fleisch

Spätzlepfanne mit Veggie-Hack
mit Zucchini und würzigem Tomatenpesto
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Bio-Rindersteak auf Salat
mit gegrilltem Fenchel und Feta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Saftiges Hähnchen im Erdnussmantel
dazu Rosinenreis mit buntem Gemüse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

„Shepherd’s Pie“-Auflauf
mit Zucchini, Rosinen und Tomaten
30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Bunte Wraps mit knusprigem Bacon
dazu Romanasalat und Ofenkarotten

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Feine Champignon-Spinat-Pasta
mit cremiger Salbeisauce und Rauchmandeln
20-30 Minuten
Vegetarisch

Asiatische Süßkartoffel-Kokosmilch-Suppe
mit Curry und Udon-Nudeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Wraps mit Teriyaki-Hähnchen
und pikantem Birnen-Kimchi

15-20 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal

Chorizo-Kichererbsen-Frittata
dazu würziger Spinatsalat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Gegrillte Bio-Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Tofu-Tomaten-Topf vietnamesische Art
mit Karottensalat und Vollkornreis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Pitasandwich mit Schweinehack und Tzatziki
mit Gurke und Tomate
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Putenhackbällchen in Kapernsauce
dazu Salzkartoffeln mit Petersilie
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Veganes Steak-Sandwich
mit Zucchini und Basilikumcreme

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Feta-Mais-Krapfen Cajun-Style
mit Spinatsalat und Mangochutney
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Burger Katsu-Style mit Bio-Hähnchen
mit Tomatensalsa und Gemüse-Pommes

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Gemüseeintopf Cajun-Style mit Cheddar
mit Mais, Kartoffeln und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Mehr gemüse

Gebackenes Hähnchen x2
mit Karotten, Rosenkohl und Kichererbsen

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Glasnudelsuppe mit Huhn x2
mit Kokosmilch und gelber Currypaste


15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Kokos-Rindfleischpfanne
mit Paprika, Erdnüssen und Basmatireis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Scones mit Lauchzwiebeln und Feta
an herzhaftem Crème-fraîche-Dip
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Süßkartoffeln mit Tofu-Käse-Crumble
dazu Paprika und Zwiebeln aus der Pfanne
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Herzhaftes Chili con Carne
mit Kidneybohnen und Petersilienreis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Knuspriges Hähnchensandwich
mit Guacamole und Tomatensalsa

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kokos-Linsendal auf Vollkornreis
dazu Auberginen-Kürbis-Gemüse


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Veganes Steak mit Grünkohlchips
und feiner Meerrettich-Crème-fraîche

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Udon-Hähnchen in süß-salziger Sauce
gebraten mit Karotten und Lauchzwiebeln

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Tandoori-Hähnchencurry
mit Gemüse & Reis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Saftige Rindfleischbällchen mit Püree
und cremigem Spinat
5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Zarter Teriyaki-Lachs
mit Quinoa und Gemüse

5-10 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Tofu-Gemüse-Curry mit Ei
Low Carb mit Brokkolireis


5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
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