Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Portugiesisches Schweinesteak
mit Süßkartoffelpüree und Krautsalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Zitronige Hähnchen-Vollkornpasta
mit cremiger Lauch-Tomaten-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Schnelle Asia-Rindfleischnudeln
mit Gemüse und würziger Ingwersauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Paprika-Cashew-Pasta vegan
mit würzig-süßen Pekannüssen und Spinat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Rucola-Pasta-Salat mit Serrano
und getrockneten Tomaten
10-15 Minuten

Fleisch

Rote-Bete-Cremesuppe
mit Linsen-Dill-Topping und Brot
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Zitronige Hähnchen-Penne
mit cremiger Lauch-Tomaten-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gebratene Hähnchenbrust
auf cremiger Gnocchi-Limetten-Pfanne
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Glasiertes Teriyaki-Hähnchen
mit Gurken-Limetten-Bulgur

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Würzige Hähnchen-Nudelpfanne
mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Kürbis-Risoni „Mac and Cheese“-Style
vegan mit Rucola und getrockneten Tomaten

20-30 Minuten
Vegetarisch

Afrikanischer Erdnusseintopf
mit Spinat und Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Würzige „Hähnchen“-Nudelpfanne
mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Aromatischer Linsen-Spinat-Eintopf mit Feta
mit Fenchel und Dill auf Basmatireis

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Libanesischer Brotsalat
mit Orangen und Baba Ghanoush

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Mehr gemüse

Mozzarella-Schweinswurst-Penne
in Tomatensauce mit Karotten und Fenchel
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Mozzarella auf buntem Salat
mit Gemüse und Sonnenblumenkernpesto

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Nordafrikanische Kürbis-Linsen-Suppe
mit Käsepizza Berber-Art
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Thunfisch-Crostini mit Avocado
dazu Radieschen-Brokkoli-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Szechuan-Auberginen mit Erdnüssen
in würziger Sauce mit gebratenem Tofu

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Hähnchenschenkel mit Kürbisgemüse
Low Carb mit frischen Kräutern


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Sweet-Chili-Hähnchen Asia-Style
mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Portobello-Pilze mit Steinpilzsauce
dazu Ofenkartoffeln und bunter Spinatsalat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Spaghetti in Basilikum-Nuss-Pesto
mit Champignons und Babyspinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Tortellisalat mit Feta und Oliven
mit gegrillter Zucchini und Zitronendressing
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Deftige Grünkohl-Pasta mit Speck
in cremiger Champignonsauce

20-30 Minuten
Fleisch

Gnocchi in Basilikum-Spinat-Pesto
dazu pikante Paprika und Pistazien

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Asiatische Grill-Aubergine
mit Erdnuss-Satay und Kokosreis


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Vollkornspaghetti in Basilikum-Nuss-Pesto
mit Champignons und Babyspinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Festtags-Blini mit Stremellachs
und feiner Meerrettichcreme und Dill
20-30 Minuten
Fisch

„Der Morgen danach“-Brotauflauf
mit Bacon und buntem Salat

40-50 Minuten
Fleisch

Chili con Carne mit Rinderhack
serviert mit Jalapeño-Topping & Tortillachips

20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Hähnchendrumsticks mit Passionsfruchtglasur
dazu Rotkohl-Karotten-Salat und Reis


40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Alaska-Seelachs Panzanella-Style
mit Basilikum und Tomate

20-30 Minuten
Fisch

Bulgursalat mit Cranberrys und Mandeln
dazu Ofenkarotten und Saure-Sahne-Dip
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Käse-Gnocchi in Paprikasauce
mit Grünkohl und Rauchmandeln
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Veggieschnitzel-Burger mit Käsecreme
dazu raffiniertes Röstgemüse
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Baos mit pikantem Tofu und Erdnüssen
mit fruchtigem Karotten-Kraut-Salat

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Poké Bowl mit Garnelen
und Guacamole auf Jasminreis


15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Falafeln mit cremiger Tahinisauce
auf Perlencouscous und Salat

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Chili mit veganem Hack
serviert mit Jalapeño-Topping & Tortillachips

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Asiatische Garnelen-Miso-Suppe
mit Glasnudeln und Gemüse



20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Fish Pie à la bordelaise
mit Alaska-Seelachs und Brokkoli
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Wurst Bites mit Süßkartoffelspalten
dazu cremiger Basilikum-Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

„Loaded Fries“ mit Rinderbolognese
und aromatischem Gemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Käsiges Gnocchigratin
mit Gemüseragout und Oliven
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

„Meatball“ Sub mit vegetarischen Hackbällchen
und knusprigen Ofenchips
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

„Loaded Fries“ mit Spiegelei
Asia-Style mit Gemüse und Limettendip

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Albondigas vom Putenhack
mit Bohnenragout und gegrillter Zucchini


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Cremiges Blumenkohlrisotto
mit Rauchmandeln und Käsecrackern

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Knusprige Gemüsepizza mit Oliven
überbacken mit jungem Gouda
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Stremellachs mit Kartoffel-Sellerie-Püree
und Rahmspinat

5-10 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Zartes Tandoori-Lachsfilet
auf warmem Süßkartoffelsalat mit Koriander

20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Schnelle Asia-Rindfleisch-Vollkornnudeln
mit Gemüse und würziger Ingwersauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Würzige Nudelpfanne mit Bio-Hähnchen
mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Mozzarella-Hähnchen-Burger
mit Tomatenconfit und Quetschkartoffeln
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Apfel-Fenchel-Panzanella
mit Zitronen-Mohn-Dressing
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

High-Protein-Pasta mit Pekannüssen
in veganer Paprika-Cashew-Sauce mit Spinat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Spaghetti mit zarter Hähnchenbrust
in cremiger Safran-Spinat-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Gnocchi mit Hähnchen
mit Babyspinat und Limette

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zitronige Penne mit Bio-Hähnchen
mit cremiger Lauch-Tomaten-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Vietnamesische Schweinehackbällchen
mit Glasnudeln, knackigem Gemüse und Kräutern


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Schnelle Bio-Rindfleischnudeln
mit Gemüse und würziger Ingwersauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Fenchel-Zucchini-Risotto mit Feta
würzig-fein mit Kapern und Rucola

30-40 Minuten
Vegetarisch

Bio-Hähnchen mit Teriyakiglasur
dazu Gurken-Limetten-Bulgur

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Asiatische Paprika-Curry-Suppe
mit frischem Koriander und gebratenem Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Würzige Hähnchenpfanne mit Vollkorn-Mie
mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Gebratene Bio-Hähnchenbrust
auf cremiger Gnocchi-Limetten-Pfanne
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Malaysische Garnelen-Curry-Suppe
mit Glasnudeln, Pak Choi und Limette


15-20 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Pasta mit Speck in Chili-Zitronen-Sauce
mit geröstetem Brokkoli
20-30 Minuten

Fleisch

Schnelle Asia-Nudeln mit Garnelen
mit Gemüse und würziger Ingwersauce

20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Veganes Massaman-Curry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Paneer mit Ei und Tomaten-Bohnen-Salat
an Blumenkohl-Auberginen-Gemüse

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Pulled Chicken Sandwich
mit würzigem Rotkohlsalat und Koriander

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Limetten-Tofu auf Glasnudelsalat
mit bunter Paprika und Karotten


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Cremige Bohnensuppe mit Lauch
und Mandeln, dazu knusprige Crostini
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Vadouvan-Pastaauflauf mit Blumenkohl
und knusprigem Panko-Topping
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Surf’n’turf mit Garnelen & Bio-Rind
dazu Kartoffel-Paprika-Spieße und Ananas

30-40 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Smashed-Beef-Burger-Baos mit Käse
dazu Karottensalat und Sriracha-Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Lachs-Päckchen aus dem Ofen
mit Zucchini und Kräuterkartoffeln


30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Reisauflauf thailändische Art
mit Speckwürfeln, Brokkoli und Ananas


50-60 Minuten
Fleisch

Paprika-Rinderhack-Pfanne Thai-Style
mit Spinat und Basmatireis


15-20 Minuten

Fleisch
•
Mehr gemüse

Italienischer Conchiglie-Auflauf
mit Auberginen-Oliven-Sauce & frischem Gemüse
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Koreanische Rindfleisch-Bolognese
mit Pilzen und Spinat, dazu Asia-Nudeln

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Würziger Gyros-Lachs
auf Kartoffel-Lauch-Stamppot mit Zucchini

20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Garnelen-Glasnudelsuppe mit Zucchini
mit Kokosmilch und gelber Currypaste


15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Sweet-Chili-Bio-Hähnchen Asia-Style
mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Feine Räucherlachsfrikadellen
mit Kartoffeln und Gurken-Dill-Salat
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Glasnudelsuppe mit Zucchini und Huhn
mit Kokosmilch und gelber Currypaste


15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Bio-Hähnchen-Piccata mit Brokkolini
dazu cremige Stampfkartoffeln und Salat
30-40 Minuten
Fleisch

Champignon-Stroganoff mit Spinat
auf duftendem Basmatireis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Paneer-Fries mit pikantem Mangodip
& Miniböreks mit Spinat und Käse

30-40 Minuten

Vegetarisch

Feine Räucherlachs-Crostini
& Asia-Schweinehackbällchen mit Ingwermayo


30-40 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal

Rinderhüftsteak mit cremiger Burrata
an Kartoffelpüree und gebackenem Rosenkohl
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Veganes Steak mit cremiger Burrata
an Kartoffelpüree und gebackenem Rosenkohl
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Bio-Rindersteak mit cremiger Burrata
an Kartoffelpüree und gebackenem Rosenkohl
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Mini-Quiches mit Ziegenkäse und Roter Bete
serviert an Wildkräutersalat
30-40 Minuten
Vegetarisch

Passionsfrucht-Pancakes
serviert mit Joghurt und Kokosraspeln
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Rinderhüftsteak auf Salat
mit gegrilltem Fenchel und Feta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Paneer auf Rote-Bete-Borani
und Perlencouscous mit Za’atar
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Bio-Hähnchenwraps mit Guacamole & Speck
dazu Karottensalat mit Knoblauch

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Panierter Camembert an Ofengemüse
und fruchtiger Cranberry-Orangen-Sauce
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Veganer „Hähnchen“-Salatteller
mit Rosenkohl, Birne und Pekannuss


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Fenchel
garniert mit karamellisierten Schalotten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Risotto mit Veggie-Steak
und gerösteten Rosmarin-Tomaten

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zucchini-Feta-Spaghetti mit Rucola
fruchtig-fein mit Zitrone und Mohn
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Tortillas mit Bohnenpüree
und Avocado-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

„Loaded Fries“ mit Bio-Bolognese
und aromatischem Gemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Albondigas vom Bio-Rinderhack
mit Bohnenragout und gegrillter Zucchini


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Schnelle Thunfisch-Wraps
mit Gurken und Apfelmus

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Gebackene Risoni mit Schweinswurst
in Tomatensauce

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Feuriges Harissa-Hähnchen aus dem Ofen
auf Gemüsereis mit frischen Tomaten


30-40 Minuten

Fleisch

Pulled-Chicken-Tacos mit Rotkohl
dazu Onion Rings und Süßkartoffelpommes

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Scharfe Asia-Rinderhackpfanne
mit Glasnudeln und frischem Gemüse

15-20 Minuten

Fleisch

Cajun-Tofu mit Zwiebelkartoffeln
und Brokkoli in cremigem Sriracha-Dressing


40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Cremiges Hühnerfrikassee
mit Lauch und Pilzen auf Jasminreis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kokos-Rindfleischpfanne
mit Paprika, Erdnüssen und Basmatireis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Garnelen-Kichererbsen-Curry Low Carb
mit Zucchini und Spinat


20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Hähnchensalat Caesar-Style
mit Croûtons und Käsedressing
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Veggieschnitzel im High-Protein-Brötchen
mit Käsecreme und raffiniertem Röstgemüse
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Nudelsalat mit Serrano und Rucola
mit High-Protein-Penne und Käse
10-15 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Bio-Rindswurst im Blätterteig
mit Süßkartoffeln und Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Thunfisch-Dinkel-Salat mit Feta
und Joghurtdressing
10-15 Minuten
Fisch
•
Protein+

Schnelle Garnelen-Jambalaya-Bowl
mit Bohnen, Reis und pikanter Sauce


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Harissa-Tofu mit Joghurt-Kräuter-Sauce
auf Quinoa-Kichererbsen-Gemüse

10-15 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Leckerer Erdnuss-Tofu
auf Bulgur-Linsen-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Pikanter Curry-Paneer
mit Quinoa und Kichererbsen

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Mozzarella mit zitroniger Gremolata
auf Bulgur mit Pistazien und Rosinen
10-15 Minuten
Vegetarisch

Griechische Hähnchen-Souvlaki
auf Dinkel-Bowl mit Erbsen und Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch

Hähnchen mit geschmolzenem Mozzarella
auf Bohnen-Reis-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Cremiges Honig-Senf-Hähnchen
mit Gemüse und Püree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
Dein Privatkoch, Ernährungsberater und Menüplaner