Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Rinderhack mit Knoblauchbröseln
auf Brokkoli-Kartoffel-Stamppot mit Cheddar
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Tagliatelle mit veganer „Marry me“-Pilzsauce
mit getrockneten Tomaten und Basilikum

20-30 Minuten
Vegetarisch

Herzhafter Hähnchenburger
mit geröstetem Brokkolisalat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Vegane Tofu-Quinoa-Bowl
mit fruchtigem Rotkohl-Ananas-Salat


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Auberginen mit gerösteten Kichererbsen
und Olivendressing, dazu Bulgur mit Rosinen


30-40 Minuten
Vegetarisch

Vegane „Marry me“-Pilzsauce mit Vollkornpasta
mit getrockneten Tomaten und Basilikum

20-30 Minuten
Vegetarisch

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Hähnchenschenkel und Bohnengemüse
Cassoulet-Style mit Thymian und Speck


50-60 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Protein+

Überbackene Aubergine orientalische Art
mit Paprika-Linsen-Füllung und Quinoa

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Vegetarisches Bibimbap
mit Spiegelei und Kimchi

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Seehecht auf Orange gebacken
serviert auf Linsen-Gemüse-Salat mit Oliven


30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Protein+

Indische Hähnchenpfanne mit Birne
mit Zucchini und Jasminreis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchen mit Orangen-Chili-Dressing
dazu Quinoa und buntes Ofengemüse


30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Korma-Hähnchensuppe mit Reis
garniert mit Erdnüssen und Koriander
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Gelbes Garnelencurry Thai-Style
mit Tagliatelle, Auberginen und Kokosraspel

30-40 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Knuspriges Hähnchenschnitzel
mit Kartoffel-Kraut-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Auberginen-Parmigiana
dazu Salat mit geröstetem Brot
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Rote Linsensuppe mit Speckchips
und Vollkorncroûtons

20-30 Minuten
Fleisch

Chinesische Pilzpfanne
mit Udon-Nudeln und Gurke

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Drumsticks auf Rosinen-Bulgur
mit Zucchini und Schnittlauchjoghurt
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Vegane Shiitake-Spinat-Pasta
in cremiger Miso-Cashew-Sauce

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Mexikanische Paprikasuppe
mit Tortillachips und Mais
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Gemüsesuppe mit veganem „Hähnchen“
dazu knofeliges Vollkornbaguette

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good Climate Score

Käsespätzle mit Zucchini
und getrockneten Tomaten, dazu Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Vegane Lauch-Mais-Bratlinge
dazu Paprika-Gurken-Salat und Dip

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Senegalesischer Erdnusseintopf
mit Süßkartoffeln, roten Linsen und Spinat


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Gebackener Feta in Za'atar-Nuss-Panade
auf Kräuterreis-Pilaw mit Tomaten

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Würziger Eintopf mit Putenhackbällchen
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Würziger Hackbällchen-Eintopf
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Garnelensandwich mit Spinat und Gurke
dazu Süßkartoffelpommes
30-40 Minuten

Fisch
•
Mehr Gemüse

Rote-Bete-Feta-Burger
mit Ofenkarotten und Trüffeldip
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Gyros-Hähnchen mit Karotten-Tahini-Creme
an Ofenkartoffeln und Rotkohlsalat



40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vollkornpasta mit Shiitake und Spinat
in veganer Miso-Cashew-Sauce

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Rote-Bete-Pasta mit Spinat
dazu Ziegenfrischkäse und Walnüsse
20-30 Minuten
Vegetarisch

Süßkartoffeln mit Hähnchenfüllung
dazu Tomatensalsa und Rotkohl-Karotten-Salat


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Süßkartoffel-Curry-Suppe
mit Kokosmilch und Udon-Nudeln

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Orientalische Hähnchentajine
mit Bulgur und Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Vegetarisches „Hähnchen“-Satay
mit grünen Bohnen und Nasi Goreng

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Schweinehackbällchen mit Sweet-Chili-Sauce
und indonesischem Bratreis (pikant)


5-10 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Schwedische Pizza mit Rinderhack
und frischem Knollensellerie-Topping
30-40 Minuten
Fleisch

Süßkartoffelpommes Nacho-Style
überbacken mit buntem Gemüse und Käse

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Grillkäse mit Kürbiskernen und Kapernsauce
auf Rucola-Orangen-Salat und Bulgur
Vegetarisch
•
Protein+

Knuspriger Tofu Buffalo-Style
mit Sellerie-Apfel-Salat und Fetadip
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Tofusandwich Bánh-mì-Style
mit buntem Salat und Ofenkarotten

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good Climate Score
•
Protein+

„Huevos Tirados“ und Feta
im Wrap mit Bohnenpüree und Rotkohl
20-30 Minuten

Vegetarisch

Griechische Feta-Tiropitakia
mit Auberginen-Tomaten-Salat
40-50 Minuten
Vegetarisch

Käse-Gnocchi mit Speck
in Tomatensauce, dazu Spinatsalat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Bunter Salatteller mit Avocado
und cremigem Kapern-Käse-Dressing

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Shepherd’s Pie mit Süßkartoffeln
und saftiger Hackfleisch-Gemüse-Füllung
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Thunfisch-Quesadillas mit Cheddar
dazu Gurken-Mais-Salat
20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Seehecht in Kokospanade
mit Süßkartoffelgemüse und Gurkensalat
40-50 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Zartes Hähnchenbrustfilet auf Salat
mit Trüffel-Mais-Vinaigrette und Käse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

„Bauernhof“-Pasta „Mac ’n’ Cheese“-Style
mit Brokkoli-Pesto und Basilikum
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Okonomiyaki mit Weißkohl
dazu knackig-frischer Karottensalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Vegane Brokkoli-Hack-Pfanne
mit Ingwer-Würzsauce und Jasminreis

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Schnelle Rucola-Hähnchen-Pasta
mit würziger Kapern-Käse-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Lachsfilet mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Koreanische Hackfleisch-Bolognese
mit Pilzen und Spinat, dazu Asia-Nudeln

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Vegane Tofu-Pasta Amatriciana-Style
mit Austernpilzen und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Würzige Schweinehackbällchen
mit buntem Bulgursalat und Minzedip
30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Bio-Hähnchen mit Orangen-Chili-Dressing
dazu Quinoa und buntes Ofengemüse


30-40 Minuten

Fleisch

High-Protein-Penne mit „Marry me“-Pilzsauce
mit getrockneten Tomaten und Basilikum

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Teriyaki-Hähnchen auf Reis
mit Karotten und Brokkoli

40-50 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Frikadellen vom Schwein
mit Süßkartoffeln und Apfel-Orangen-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Knuspriges Bio-Hähnchenschnitzel
mit Kartoffel-Kraut-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Korma-Bio-Hähnchensuppe mit Reis
garniert mit Erdnüssen und Koriander
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Schnitzel vom Bio-Huhn à la Cordon Bleu
auf Spätzle in cremiger Pilzsauce mit Speck
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Leichte Hähnchen-Salat-Wraps
mit Apfel und Estragon

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Bunte Wraps mit knusprigem Bacon
dazu Romanasalat und Ofenkarotten

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Gebratene Geflügelwurst mit Brokkoli
auf Jasminreis, garniert mit Erdnüssen

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Gelbes Thai-Curry mit Kichererbsen
mit Paprika und Koriander


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Good Climate Score

Grillkäse-Wraps mexikanische Art
mit Rotkohl, Tomaten und Lauchzwiebeln
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kräftige Zwiebelsuppe mit Austernpilzen
auf Kartoffelpüree mit Röstzwiebeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score

Würziger Gyros-Lachs
auf Kartoffel-Lauch-Stamppot mit Zucchini

20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pinke Lasagne Bolognese
mit Roter Bete, Spinat und Salbei
50-60 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Lachsfilet mit sahnigem Selleriepüree
und Oliven-Rosinen-Topping mit Pinienkernen

20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Feiner Miso-Lachs mit Sushireis
und Chicorée-Limetten-Salat


30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Schnelle Manti mit Za’atar-Öl
verfeinert mit minziger Joghurtsauce
15-20 Minuten
Fleisch

Grillkäse auf Rote-Bete-Borani
und Perlencouscous mit Za’atar
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Frische Udon-Nudeln in Erdnusssauce
mit Auberginen und Gurkensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Gebackener Lachs mit Joghurt
und Paprika-Spinat-Bulgur
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Champignon-Hähnchen-Stroganoff
mit Karotten auf Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Asiatische Süßkartoffel-Kokosmilch-Suppe
mit Curry und Udon-Nudeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Schnelle Hähnchen-Udon mit Karotten
und salzig-süßer Sauce

15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Zarte Entenbrust à l’orange
an Kartoffel-Chicorée-Salat mit Nüssen


30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Udon-Nudeln mit Spiegelei und Gemüse
in pikanter Sauce garniert mit Cashews

20-30 Minuten

Vegetarisch

Spaghetti mit zarter Hähnchenbrust
in cremiger Safran-Spinat-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Süßkartoffeln mit Bio-Hähnchenfilet
dazu Tomatensalsa und Rotkohl-Karotten-Salat


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Schneller Avocado-Hähnchen-Salat
mit Fetakäse und Mandelblättchen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Fenchel-Zucchini-Risotto mit Feta
würzig-fein mit Kapern und Rucola

30-40 Minuten
Vegetarisch

Geflügelhackbällchen Sub-Style
auf Dinkel-Gemüse-Bowl
10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Pikanter Tofu koreanische Art
auf Reis mit Bohnen und Gemüse

10-15 Minuten

Vegetarisch

Quinoa-Pilz-Bowl mit Spiegelei
würzig-fein mit Miso und Schnittlauch

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Gebratene Rauchwurst
mit Dinkel und Weißkohl

10-15 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Alaska-Seelachs Paella-Style
mit Safran-Dinkel-Gemüse

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Pikante Chimichurri-Garnelen
mit Quinoa-Kichererbsen-Gemüse


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Herzhaftes Bœuf bourguignon
mit Rotkohl und Kartoffelpüree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Spaghetti in Auberginen-Oliven-Sauce
dazu ein knuspriges Hefeflocken-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch

Penne mit Schweinswurst und Paprika
in würziger Tomatensauce

15-20 Minuten
Fleisch

American Steak Sandwich mit Bio-Rind
mit Rucola, Käsesauce und Rote-Bete-Salat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Zartes Seehechtfilet auf Bohneneintopf
mit gebackenem Lauch und Chorizo-Croûtons
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Glasierte Karotten und Camembert
mit Knoblauchbrot und Rucola-Orangen-Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Vadouvan-Hähnchen mit Quinoa
und Gemüse in cremiger Sauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Kichererbsen-Feta-Salat mit Schawarma-Pilzen
mit Gurken, Tomaten und Petersilie

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Bio-Rinderhack mit Knoblauchbröseln
auf Brokkoli-Kartoffel-Stamppot mit Cheddar
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würziger Bio-Hackbällchen-Eintopf
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Shepherd’s Pie mit Süßkartoffeln
und saftiger Bio-Hackfleisch-Gemüse-Füllung
40-50 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Thunfischburger mit Sauerkraut-Slaw
dazu knackiger Fenchel-Apfel-Salat


20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Doppelt Grillkäse auf Kichererbsensalat
Low Carb mit Zucchini und Oliven

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Lachsfilet in fruchtiger Tomatensauce
mit Selleriepüree und Lauchzwiebeln

15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Pitataschen mit Za’atar-Grillkäse
mit frischen Tomaten und Auberginenpüree
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Steakpfanne japanische Art
mit Süßkartoffelstampf und Paprikagemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Mehr Gemüse

Ofenrösti mit Chorizo und Ei
mit grüner Paprika und Tomatendip


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Luxuriöse Käsepasta mit Trüffelöl
herzhaft mit Champignons und Lauch
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Zartes Bio-Hähnchenfilet auf Salat
Low Carb mit Trüffel-Mais-Vinaigrette

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Rinderhüftsteak auf Salat
mit gegrilltem Fenchel und Feta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Vegetarische Enchiladas
mit cremigem Koriander-Lauchzwiebel-Dip
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Gyros-Hähnchen mit Karotten-Tahini-Creme
an Ofenkartoffeln und Rotkohlsalat


40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Schwedische Pizza mit Bio-Rinderhack
und frischem Knollensellerie-Topping
30-40 Minuten
Fleisch

Curry Thai-Style mit doppelt Garnelen
mit Tagliatelle, Auberginen und Kokosraspel

30-40 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Extraviel Hähnchenfilet auf Salat
mit Trüffel-Mais-Vinaigrette und Käse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Protein+

Pilzpfanne chinesische Art
mit Vollkorn-Mie-Nudeln und Gurke

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Griechische Rinderhackbällchen-Suppe
Low Carb mit Feta und Aubergine

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
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