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Von Frühstück bis Dinner – dein Menü für den ganzen Tag

Deine Woche, dein Rhythmus. Von Power-Breakfast über schnelle Lunches bis hin zu gemütlichen Abendessen (und Snacks): Genieße das Gefühl von Essen, das einfach perfekt zu dir passt.
Kochen auf deine Art!

Fruchtige Reis-Bowl mit Apfel und Ei

Fruchtige Reis-Bowl mit Apfel und Ei

mit Radieschen, Gurke und Guacamole

Ohne MilchprodukteGlutenfreiOhne Nüsse
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
Süßer Soja-Lachs

Süßer Soja-Lachs

mit gebackenen Karotten und Jasminreis

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+
Hähnchen georgische Art

Hähnchen georgische Art

mit Bulgursalat und Karotten-Walnuss-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Zucchini-Kichererbsen-Curry

Zucchini-Kichererbsen-Curry

mit Basmatireis und Tomatensalat mit Ingwer

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
Ei an pikanter Paprika-Walnuss-Sauce

Ei an pikanter Paprika-Walnuss-Sauce

mit Süßkartoffel, Joghurt und Vollkornpita

20-30 Minuten
heat level
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse
Vegetarische Gemüse-Bohnen-Enchiladas

Vegetarische Gemüse-Bohnen-Enchiladas

mit Käsesauce und Koriander

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
Express & ausgewogen
Express & ausgewogen
Unsere schnellsten Rezepte und frische Ready-to-Heat-Gerichte – für ein ausgewogenes und wohlschmeckendes Dinner in höchstens 15 Minuten.
Chorizo-Blumenkohl-Pasta

Chorizo-Blumenkohl-Pasta

überbacken Mac-’n’-Cheese-Style

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Hähnchenschenkel spanische Art

Hähnchenschenkel spanische Art

mit fruchtigem Kartoffel-Paprika-Gemüse

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
40-50 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
Flammkuchen mit Chorizo und Zucchini

Flammkuchen mit Chorizo und Zucchini

dazu Rucolasalat

20-30 Minuten
Fleisch
Pikante Udon-Nudeln mit Ei

Pikante Udon-Nudeln mit Ei

und knackig-frischem Gemüse

15-20 Minuten
heat level
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse
Rinderbratwurst auf Chili-Kartoffelstampf

Rinderbratwurst auf Chili-Kartoffelstampf

verfeinert mit Sauerkraut

20-30 Minuten
heat level
Fleisch
•
Unter 650kcal
Koreanische Kimchi-Pancakes

Koreanische Kimchi-Pancakes

mit Karotten-Gurken-Salat

30-40 Minuten
heat level
Vegetarisch
Koreanische Nudelpfanne

Koreanische Nudelpfanne

mit Garnelen und Gemüse

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
Koreanisches Hähnchen mit Kartoffeln

Koreanisches Hähnchen mit Kartoffeln

und Radieschen-Spinat-Salat

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
heat level
Fleisch
Koreanisches Bibimbap mit Schweinehack

Koreanisches Bibimbap mit Schweinehack

auf lockerem Jasminreis

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Fleisch
Pilzpfanne auf Selleriestampf

Pilzpfanne auf Selleriestampf

Low Carb mit Kimchi und Käse

Glutenfrei
15-20 Minuten
heat level
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse
Gebackene Hähnchenbrust mit Walnusskruste

Gebackene Hähnchenbrust mit Walnusskruste

dazu Ofen-Zucchini mit frischer Tomatensauce

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
Käsespätzle mit Zucchini

Käsespätzle mit Zucchini

und getrockneten Tomaten, dazu Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Mediterraner Linsensalat mit Grillkäse

Mediterraner Linsensalat mit Grillkäse

mit Paprika, Peperoni und Basilikum

Glutenfrei
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
Brokkoli in Erdnusssauce

Brokkoli in Erdnusssauce

mit breiten Mie-Nudeln und Cashews

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
Ricotta-Spinat-Tortelli mit Speck

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Speck

in Tomatensauce, dazu Spinatsalat

Ohne Nüsse
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Spaghetti mit grünem Kürbiskernpesto

Spaghetti mit grünem Kürbiskernpesto

mit gerösteter Zucchini und Kirschtomaten

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Blätterteigstrudel mit Brokkoli und Käse

Blätterteigstrudel mit Brokkoli und Käse

dazu Tomatensalat

Ohne Nüsse
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Risoni mit Thunfisch und Zucchini

Risoni mit Thunfisch und Zucchini

dazu würzig eingelegte Gurken

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+
Carrot Dog Bánh-mì-Style

Carrot Dog Bánh-mì-Style

mit Sriracha, Erdnüssen und Coleslaw

20-30 Minuten
heat level
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse
Mildes Gemüsechili mit Guacamole

Mildes Gemüsechili mit Guacamole

dazu knusprig gebackene Tortillasticks

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Bunter Ofengemüse-Salat mit Pistazien

Bunter Ofengemüse-Salat mit Pistazien

mit Kartoffeln und Avocadocreme

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Feiner Ofengemüse-Salat mit Pistazien

Feiner Ofengemüse-Salat mit Pistazien

mit Süßkartoffeln und Avocadocreme

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse
Hähnchenfilet an Süßkartoffelpüree

Hähnchenfilet an Süßkartoffelpüree

mit Zwiebelmarmelade und Champignons

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr Gemüse
Sweet-Chili-Hähnchen Asia-Style

Sweet-Chili-Hähnchen Asia-Style

mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fleisch
Hähnchenschnitzel alla milanese

Hähnchenschnitzel alla milanese

mit Brokkoli und Tomaten-Basilikum-Salat

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Kartoffel-Brokkoli-Gemüse

Kartoffel-Brokkoli-Gemüse

dazu würziger Joghurtdip und Tomatensalsa

Glutenfrei
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse
Fischnuggets im Brötchen

Fischnuggets im Brötchen

dazu Rucola-Tomaten-Salat

Ohne Nüsse
20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
Hackfleischröllchen auf Tomaten-Bulgur

Hackfleischröllchen auf Tomaten-Bulgur

mit grüner Paprika und Joghurtsauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Mozzarella-Rucola-Salat mit Kichererbsen

Mozzarella-Rucola-Salat mit Kichererbsen

und aromatischem Pestodressing

Glutenfrei
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
Auberginen-Hähnchen-Tajine Low Carb

Auberginen-Hähnchen-Tajine Low Carb

nach Berber-Art mit Mandeln und Rosinen

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr Gemüse
Cremige Champignon-Pasta

Cremige Champignon-Pasta

mit feinem Rucola-Käse-Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Vollkornpasta mit Hähnchen

Vollkornpasta mit Hähnchen

mit Zucchini-Tomaten-Sauce und Käse

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Veganer „Chicken“-Katsu-Burger

Veganer „Chicken“-Katsu-Burger

mit Tomatensalsa und Gemüse-Pommes

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Schnelle „Tortilla-Pizza“ mit Bacon

Schnelle „Tortilla-Pizza“ mit Bacon

belegt mit Zucchini und Lauch

Ohne Nüsse
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Gemüsesuppe mit veganem „Hähnchen“

Gemüsesuppe mit veganem „Hähnchen“

dazu knofeliges Vollkornbaguette

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Saftige Gemüselasagne

Saftige Gemüselasagne

mit Paprika, Zucchini und Käse

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Gebratene Hähnchenbrust

Gebratene Hähnchenbrust

auf cremiger Gnocchi-Limetten-Pfanne

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Hähnchensandwich surinamische Art

Hähnchensandwich surinamische Art

mit Ofenkartoffeln und Salat

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+
Bouletten mit Hackfleisch

Bouletten mit Hackfleisch

mit Rahmkohlrabi und Salzkartoffeln

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Brokkoli-Tortelli-Gratin

Brokkoli-Tortelli-Gratin

mit frischer Tomatensauce

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Hähnchen mit geschmolzenem Mozzarella

Hähnchen mit geschmolzenem Mozzarella

auf Bohnen-Reis-Bowl mit Gemüse

Glutenfrei
10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Alaska-Seelachs mit Feta

Alaska-Seelachs mit Feta

auf Bulgur-Linsen-Gemüse

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+
Schnelle Garnelen-Jambalaya-Bowl

Schnelle Garnelen-Jambalaya-Bowl

mit Bohnen, Reis und pikanter Sauce

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
10-15 Minuten
heat level
Fisch
•
Unter 650kcal
Knusprig-süßes Hackfleisch

Knusprig-süßes Hackfleisch

mit Bulgur-Linsen-Gemüse und Joghurt

10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Gebackener Lachs mit Joghurt

Gebackener Lachs mit Joghurt

und Paprika-Spinat-Bulgur

15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+
Veganes Hähnchen-Korma

Veganes Hähnchen-Korma

mit Reis, Vollkornpita und Spinat

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
heat level
Vegetarisch
Zucchini-Kichererbsen-Curry mit Naturreis

Zucchini-Kichererbsen-Curry mit Naturreis

dazu Tomatensalat mit Ingwer

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
Würziger Gyros-Lachs

Würziger Gyros-Lachs

auf Kartoffel-Lauch-Stamppot mit Zucchini

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Gebratene Bio-Hähnchenbrust

Gebratene Bio-Hähnchenbrust

auf cremiger Gnocchi-Limetten-Pfanne

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Blumenkohl-Curry mit weichem Ei

Blumenkohl-Curry mit weichem Ei

auf Reis, serviert mit eingelegten Zwiebeln

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Bio-Hähnchen georgische Art

Bio-Hähnchen georgische Art

mit Bulgursalat und Karotten-Walnuss-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Mehr Gemüse
Gebratener Reis mit Ei

Gebratener Reis mit Ei

mit Kidneybohnen und Lauchzwiebel

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
10-15 Minuten
Vegetarisch
Pikanter Curry-Paneer

Pikanter Curry-Paneer

mit Quinoa und Kichererbsen

Glutenfrei
10-15 Minuten
heat level
Vegetarisch
Zucchini-Feta-Spaghetti mit Rucola

Zucchini-Feta-Spaghetti mit Rucola

fruchtig-fein mit Zitrone und Mohn

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
Herzhaftes Chili con Carne

Herzhaftes Chili con Carne

mit Kidneybohnen und Petersilienreis

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Chorizo-Kichererbsen-Frittata

Chorizo-Kichererbsen-Frittata

dazu würziger Spinatsalat

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
Rauchwurst auf cremigem Blumenkohlstampf

Rauchwurst auf cremigem Blumenkohlstampf

mit Tomaten-Gurken-Salat und Röstzwiebeln

15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse
Pfannengnocchi mit Limette und Speck

Pfannengnocchi mit Limette und Speck

dazu cremiges Lauch-Spinat-Gemüse

Ohne Nüsse
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Schnelle Rucola-Speck-Pasta

Schnelle Rucola-Speck-Pasta

mit Zucchini, Zitrone und frischer Petersilie

20-30 Minuten
Fleisch
Ofen-Süßkartoffeln mit Fetasauce

Ofen-Süßkartoffeln mit Fetasauce

dazu eine leckere Paprika-Pilz-Pfanne

Glutenfrei
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Bunte Hackfleisch-Gemüse-Suppe Mexiko

Bunte Hackfleisch-Gemüse-Suppe Mexiko

mit Zwiebeln und knusprigen Tortillasticks

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Pikanter Sambal-Bacon-Burger

Pikanter Sambal-Bacon-Burger

mit Süßkartoffelpommes

30-40 Minuten
heat level
Fleisch
•
Mehr Gemüse
Klassisches Bio-Rinderhüftsteak

Klassisches Bio-Rinderhüftsteak

mit Petersilienkartoffeln, Dip und Salat

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
Griechische Bohnen auf Vollkornpitabrot

Griechische Bohnen auf Vollkornpitabrot

mit süß-saurem Weißkohlsalat

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
Vegane Gemüse-„Hähnchen“-Suppe

Vegane Gemüse-„Hähnchen“-Suppe

mit knusprigem Knoblauch-Vollkornbaguette

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Cremige Hähnchen-Spinat-Nudelrollen

Cremige Hähnchen-Spinat-Nudelrollen

würzig-fein mit Zucchini und Käse

40-50 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Gochujang-Garnelen mit knusprigem Yachaejeon

Gochujang-Garnelen mit knusprigem Yachaejeon

mit grünen Bohnen, Lauch und Mais

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
heat level
Fisch
•
Protein+
Bio-Rindfleischbolognese koreanische Art

Bio-Rindfleischbolognese koreanische Art

mit Pilzen und Spinat, dazu Asia-Nudeln

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
heat level
Fleisch
•
Protein+
Pizza bianca mit Schweinswurst & Brokkoli

Pizza bianca mit Schweinswurst & Brokkoli

dazu ein würziger Tomaten-Rucola-Salat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+
Bio-Hähnchenbrust mit Walnusskruste

Bio-Hähnchenbrust mit Walnusskruste

dazu Ofen-Zucchini mit frischer Tomatensauce

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
Camembert mit Auberginen-Gemüse

Camembert mit Auberginen-Gemüse

dazu würziger Rucolasalat mit Pinienkernen

Glutenfrei
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Käse-Gnocchi mit Hähnchen

Käse-Gnocchi mit Hähnchen

und fruchtiger Birne-Lauch-Sauce mit Walnuss

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Wokpfanne mit veganem „Hähnchen“

Wokpfanne mit veganem „Hähnchen“

mit Pak Choi und Blumenkohlreis

Ohne Milchprodukte
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse
Kartoffel-Lauch-Puffer mit Spinatsalat

Kartoffel-Lauch-Puffer mit Spinatsalat

dazu knusprige Kichererbsen

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Vegetarisch
Po’boy mit knusprigen Cajun-Garnelen

Po’boy mit knusprigen Cajun-Garnelen

mit Salat, Tomaten und Mais-Coleslaw

15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Salade Niçoise mit Stremellachs und Ei

Salade Niçoise mit Stremellachs und Ei

mit grünen Bohnen und Oliven

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse
Koreanisches Bibimbap mit Bio-Rinderhack

Koreanisches Bibimbap mit Bio-Rinderhack

und Babyspinat

Ohne Milchprodukte
30-40 Minuten
Fleisch
Thunfisch-Pasta mit Zucchini

Thunfisch-Pasta mit Zucchini

und fruchtiger Tomatensauce

Ohne Milchprodukte
15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Asiatisches Sesam-Hähnchen

Asiatisches Sesam-Hähnchen

auf würzigem Romana-Karotten-Salat

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
heat level
Fleisch
•
Unter 650kcal
Frischer Tomaten-Mais-Salat mit Speck

Frischer Tomaten-Mais-Salat mit Speck

und Süßkartoffelwürfeln aus dem Ofen

Glutenfrei
20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Tomaten und Feta „en papillote“

Tomaten und Feta „en papillote“

mit zweierlei Röstkartoffeln

Glutenfrei
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
Cheddar-Lauch-Quesadillas

Cheddar-Lauch-Quesadillas

dazu Apfel-Feldsalat mit Mangodressing

30-40 Minuten
Vegetarisch
Koreanische Hackpfanne mit Gochujang

Koreanische Hackpfanne mit Gochujang

dazu Sesam-Spinat-Basmati und Gurken

20-30 Minuten
heat level
Fleisch
•
Protein+
Deftige Chorizo-Spaghetti

Deftige Chorizo-Spaghetti

mit Crème fraîche und hartgekochtem Ei

20-30 Minuten
Fleisch
Frikadellen vom Schwein

Frikadellen vom Schwein

mit Süßkartoffeln und Apfel-Orangen-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse
Udon mit Süßkartoffeln und Gemüse

Udon mit Süßkartoffeln und Gemüse

garniert mit Röstzwiebeln

Ohne Milchprodukte
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
High-Protein-Penne in Champignon-Sauce

High-Protein-Penne in Champignon-Sauce

mit feinem Rucola-Käse-Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
Weißkohl und Austernpilze vom Grill

Weißkohl und Austernpilze vom Grill

mit veganer Miso-Knoblauch-Sauce und Nüssen

Ohne Milchprodukte
50-60 Minuten
heat level
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
Double Shrimp Jambalaya

Double Shrimp Jambalaya

mit Gemüse und Naturreis

Ohne MilchprodukteGlutenfrei
15-20 Minuten
heat level
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+
Bio-Rindswurst auf Chili-Kartoffelstampf

Bio-Rindswurst auf Chili-Kartoffelstampf

verfeinert mit Sauerkraut

20-30 Minuten
heat level
Fleisch
•
Unter 650kcal
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