Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Japanisches Hähnchencurry
mit Apfel, Spinat und Reis

15-20 Minuten
Fleisch

Zitronige Spaghetti mit Fetakäse
mit Zucchini, Rucola und Mohn
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Würziges Röstgemüse auf Kräuterbulgur
mit zitroniger Tahini-Sauce

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Fitness-Salat mit Hähnchen und Birne
mit gebackenem Kürbis und Roter Bete


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Fruchtig-pikante Kürbiscremesuppe
mit knusprigen Pizzabrotstangen

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Rote-Bete-Quinoa mit Cranberrys
dazu gebackener Feta und Nüsse

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Feiner Mozzarella-Serrano-Salat
mit gebackenen Beten und weißen Bohnen

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Blätterteig-Ziegenkäse-Quiche
mit lauwarmem Spinat-Birnen-Salat
40-50 Minuten
Vegetarisch

Champignon-Steinpilz-Risotto
mit Salat von dreierlei Bete

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Geröstetes Wintergemüse und pochiertes Ei
auf Quinoa mit süßer Tahinisauce

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Mehr gemüse

Veganes Schnitzelsandwich
mit Mangosalsa und Madras-Gemüse

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Cremige Gnocchi-Pfanne
mit Spinat und Serranochips
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Risotto mit Garnelen und Zucchini
dazu Spinatsalat mit Zitrone

20-30 Minuten
Fisch

Indonesische Gemüsespieße
mit Sataysauce und Udon-Nudeln

30-40 Minuten

Vegetarisch

Schnelle Gnocchi-Champignon-Pfanne
serviert mit Limetten-Creme und Rucolasalat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Veganer Teriyaki-Burger
mit Paprika, Spinat und Süßkartoffelpommes

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Koreanisches Feuerfleisch
mit Karotte und Birne auf Reis


15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Kichererbsen-Spinat-Korma mit Zucchini
und gerösteten Mandeln, dazu Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Thailändische Austernpilzpfanne vegan
mit Zitronengras auf Kokosreis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Gebratenes Seehechtfilet Low Carb
mit Thymian auf buntem Linsensalat

30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Schnelles Hähnchengeschnetzeltes
mit Rahmchampignons und Pasta
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Smashed-Burger-Baos mit Rind und Käse
dazu Karottensalat und Sriracha-Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Arme Ritter mit Speck
dazu gebratene Äpfel und Feldsalat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Chinesische Pilzpfanne
mit Udon-Nudeln und Gurke

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Vegetarischer „Hackfleisch“-Auflauf
mit Kartoffelpüree und Käse
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Gebratenes Hähnchen mit Ofengemüse
und cremigem Kräuter-Joghurt-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Deftiger Rinderhackfleischauflauf
mit Kartoffelpüree und Käse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Deftiger Hackauflauf mit gemischtem Hack
mit Kartoffelpüree und Käse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Cremige Tomatensuppe
mit Champignon-Käse-Baguettes
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Auberginen-Fenchel-Vollkornspaghetti
mit Oliven und Mandel-Kapern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Überbackener Basmati-Gemüse-Kuchen
mit Feta und Tomatensalat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Tomatensuppe mit Sellerie und Garnelen
dazu Knoblauchbaguette
30-40 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Auberginen-Fenchel-Spaghetti
mit Oliven und Mandel-Kapern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Käse-Gnocchi und Aubergine
in fruchtiger Tomaten-Oliven-Sauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Asiatische Rinderhack-Bowl
auf Glasnudeln mit Gemüse und Koriander

15-20 Minuten
Fleisch

Pulled-Chicken-Pitas mit Cajun-Crème-fraîche
mit Fenchelsalat und frischer Tomate
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vollkornspaghetti mit Sardellen
und Zucchini, dazu frische Kirschtomaten
20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Brokkolisuppe mit Geflügelhackbällchen
mit saurer Sahne und Röstzwiebeln
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Grillkäsecroûtons & Blutorange
an Linsensalat, Ofengemüse & Kürbiskernpesto

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Süßkartoffeln mexikanische Art mit Kaki-Salsa
und geröstetem Mais, serviert auf Guacamole


40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Falafel-Paprika-Sandwich
mit eingelegter Roter Bete und Gurke

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Knollensellerie Buffalo-Style
auf Gurken-Tomaten-Salat mit Dressing & Käse

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Aubergine mit Linsen-Feta-Füllung
serviert mit Feta-Gurken-Salat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Hähnchen-Fitness-Salat
mit Karotten und Kräutervinaigrette

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Vegetarisches Tofu-Bánh-Mì
mit Zitronengrassauce und Spinatsalat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Ei an pikanter Paprika-Walnuss-Sauce
mit Karotten, Joghurt und Pita
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Vegetarische Linsen-Bolognese
mit Kapern und Oliven
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Focaccia mit Kimchi und Käse
dazu Salat mit süßem Tomaten-Dressing
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Hähnchenschnitzel mit Cranberrys
dazu gebackene Kartoffeln und Brokkoli
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Alaska-Seelachs mit Sambal-Marinade
auf Linsen-Kokos-Dal mit Basmatireis


20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Veggie-Hackbällchen auf Kartoffel-Lauch-Püree
mit tomatiger Ingwer-Würzsauce
30-40 Minuten

Vegetarisch

Türkische Rindfleisch-Köfte
an lauwarmem Linsensalat und Joghurt

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Schwedische Hackfleischbällchen in Sauce
mit Püree, Ofengemüse und Röstzwiebeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Überbackener Bohneneintopf mit Feta
mexikanische Art mit Knoblauchbrot
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Zucchini-Feta-Spaghetti mit Rucola
fruchtig-fein mit Zitrone und Mohn
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Japanisches Hähnchen-Spinat-Curry
mit Apfel und Reis

15-20 Minuten
Fleisch

Zarte Entenbrust à l’orange
an Kartoffel-Chicorée-Salat mit Nüssen


30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Teriyaki-Hähnchencurry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Würziges Bio-Rindersteak mit Tahinidip
dazu gebackenes Gemüse mit Haselnüssen


30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Feiner Burrata-Serrano-Salat
mit gebackenen Beten und weißen Bohnen

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Schweinefilet an cremiger Sauce
dazu Kartoffeln und Fenchel mit Knusperhaube
30-40 Minuten
Fleisch

Butter Chicken auf Blumenkohlreis
mit Koriander und Cashews

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Würziger Hähnchen-Sellerie-Auflauf
dazu Radieschen-Pekannuss-Salat mit Käse
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gnocchi in Kokos-Korma-Sauce
mit buntem Gemüse und Cashews

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Koreanische Rinderhackpfanne
mit Karotten und Zucchini auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Garnelenbaguette Bánh-mì-Art
mit geraspelten Karotten und Gurke

15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)

Schweinswurst & Brokkoligemüse vom Blech
mit Kartoffelpüree & Saure-Sahne-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

High-Protein-Penne mit Serranochips
und cremiger Sauce mit Spinat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Indonesische Hähnchen-Gemüse-Spieße
mit Sataysauce und Udon-Nudeln

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Gemüsespieße auf indonesische Art
mit Sataysauce und Vollkorn-Mie-Nudeln

30-40 Minuten

Vegetarisch

Harissa-Lachsfilet auf Fetacreme
mit gerösteten Selleriesteaks und Brokkolini

30-40 Minuten

Fisch
•
Protein+

Zitronenspaghetti in Pilzsahne
mit Schalotten und frischer Petersilie
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Teriyaki-Aubergine auf Jasminreis
mit Thai-Basilikum und Erdnüssen

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Vegetarisches Butter „Chicken” Low Carb
auf Blumenkohlreis mit Koriander & Cashews

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Lachsfilet x2 mit Seealgen-Kaviar & Walnüssen
dazu Crushed Potatoes & Fenchel-Orangen-Salat

40-50 Minuten
Fisch
•
Protein+

Koreanisches Feuerfleisch auf Vollkornreis
würzig-fein mit Karotte und Birne


15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Deftiger Bio-Hackfleischauflauf
mit Kartoffelpüree und Käse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Smashed-Burger-Baos mit Bio-Rind und Käse
dazu Karottensalat und Sriracha-Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Lachsfilet mit Seealgen-Kaviar & Walnüssen
dazu Crushed Potatoes & Fenchel-Orangen-Salat

40-50 Minuten
Fisch
•
Protein+

Surf’n’turf-Bio-Burger mit Knobi-Pommes
dazu Schnittlauchremoulade und Tomatensalat
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Schnelles Geschnetzeltes vom Bio-Huhn
mit Rahmchampignons und Pasta
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Koreanisches Bio-Feuerfleisch
mit Karotte und Birne auf Reis


15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Hähnchengeschnetzeltes und Champignons
in cremiger Sauce mit High-Protein-Penne
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Veganes Auberginen-Curry
mit roten Linsen und Koriander


30-40 Minuten
Vegetarisch

Lachs mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchen-Parmigiana auf Penne
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Feines Hähnchengeschnetzeltes
mit cremiger Champignonsauce und Pasta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hoisin-Hähnchen auf würziger Brühe
mit Tomaten, Lauch und Glasnudeln
20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Tomatensuppe mit Sellerie & Garnelen x2
dazu Knoblauchbaguette
30-40 Minuten

Fisch
•
Protein+

Gebackener Feta auf Risotto
mit Fenchel und Zucchini

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Asiatische Bowl mit Bio-Rinderhack
auf Glasnudeln mit Gemüse und Koriander

15-20 Minuten
Fleisch

Pulled-Chicken-Pitas mit Fenchelsalat
mit milchfreiem Cajun-Dip und frischer Tomate

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Manti mit Babyspinat und pochiertem Ei
mit Safranbutter, Kräutern und Pistazien
20-30 Minuten
Fleisch

Glasierte Karotten und Camembert
mit Knoblauchbrot und Rucola-Orangen-Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Brunch-Törtchen mit Lachs und Ei
dazu Gurken-Apfel-Salat mit Dill
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Falafel-Bowl mit Bulgur und Karotten
mit eingelegten Gurken und Joghurtdip
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Udon mit Tofu & Austernpilzen
in asiatischer Satay-Erdnusssauce

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Tex-Mex-Kürbis und geröstete Tomaten
an Quinoasalat mit Orangendressing


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Käse-Gnocchi mit Hähnchen
und fruchtiger Birne-Lauch-Sauce mit Walnuss
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Teriyaki-Hähnchen auf Reis
mit Karotten und Brokkoli

40-50 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Teriyaki-Lachs mit Sesam
auf buntem Glasnudel-Gemüse

15-20 Minuten
Fisch

Schneller Avocado-Hähnchen-Salat
mit Fetakäse und Mandelblättchen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Bio-Hähnchenschnitzel mit Cranberrys
dazu gebackene Kartoffeln und Brokkoli
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Alaska-Seelachs mit Sambal Badjak
auf Linsen-Kokos-Dal mit Vollkornreis


20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Fitness-Salat mit Bio-Hähnchen
mit Karotten und Kräutervinaigrette

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Gemüsepfanne mit Alaska-Seelachs
und Koriander an braunem Reis


20-30 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Klassischer Caesar Salad
mit zartem Hähnchen, Bacon und Ei
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Lachsfilet mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Cajun-Kartoffeln mit Sardellensauce
garniert mit saurer Sahne und Walnüssen

30-40 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Schnelle Käse-Rinderhack-Pasta
mit Jalapeño-Chili und Karotte
15-20 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Knuspriges Hähnchenschnitzel
dazu Röstkartoffeln, Karotten und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Ofenhähnchen auf Linsenhummus
dazu geröstete Süßkartoffeln und Erdnüsse


40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Fixe Asia-Pfanne mit Cashews und Ei
dazu duftiger Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Penne mit Hähnchenbrust
und Walnuss-Basilikum-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kürbiscremesuppe fruchtig-pikant
mit knusprigen Pizzabrotstangen

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Hackfleisch-Penne mit Mozzarella
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Koreanische Hackpfanne mit Gochujang
dazu Sesam-Spinat-Basmati und Gurken
20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Doppelt Falafeln mit Brotsalat
libanesische Art mit Za’atar-Dressing

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Feta mit Panko-Panade auf Linsensalat
mit Spinat und Soja-Zitrus-Dressing
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Safranrisotto mit doppelt Garnelen
mit Zucchini und Zitrone

30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Bibimbap mit Rindfleisch und Spiegelei
mit würzig-pikantem Kimchi

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Mehr-Hack-Burger mit gegrillter Paprika
im käseknusprigen Brötchen
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Gebratenes Bio-Hähnchen mit Ofengemüse
und cremigem Kräuter-Joghurt-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

„Planted“-Steak mit Safranrisotto
und geröstetem Brokkoli

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Veganes Steak mit Tahinidip
dazu gebackenes Gemüse mit Haselnüssen


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Hähnchen-Masala Surinam-Style
mit Schlangenbohnen und Kartoffeln

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Cremiges Honig-Senf-Hähnchen
mit Gemüse und Püree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Herzhaftes Bœuf bourguignon
mit Rotkohl und Kartoffelpüree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Tofu-Gemüse-Curry mit Ei
Low Carb mit Brokkolireis


5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
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