Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Knuspriger Bacon auf buntem Herbstsalat
mit Grünkohl, Süßkartoffel und Sellerie


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Arabischer Gemüseteller
mit Quinoa und Feta-Joghurt-Creme

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Geflügelhackbällchen in scharfem Gemüseragout
an Jasminreis mit Petersilie und Minze

15-20 Minuten

Fleisch
•
Good climate score

Hackröllchen Kofta-Art mit Tahinisauce
auf Bulgursalat mit Gurke und Tomate
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Griechisches Pastitsio mit Schweinehack
dazu ein frischer Gurken-Tomaten-Salat
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Brokkoli in Erdnusssauce
mit breiten Mie-Nudeln und Cashews

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Pissaladière mit Sardellen und Kapern
dazu gebratener Romanasalat mit Käse
30-40 Minuten
Fisch
•
Mehr gemüse

Hähnchenbrustfilet und Gemüse
Low Carb mit Basilikum-Cashew-Creme


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Aromatisches Korma-Hähnchen
mit Kokossauce und Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Saftiges Schweinerückensteak
mit feinem Birnen-Linsen-Gemüse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Kokos-Limetten-Nudeln mit Kürbis
und Babyspinat, garniert mit Sesam

20-30 Minuten
Vegetarisch

Risotto mit Grillkäse und Rosenkohl
verfeinert mit Petersilie und Zitrone

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Asiatische Hühnchensuppe
mit Glasnudeln und Kokosmilch



20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Wärmender Kichererbsen-Kürbis-Topf
mit Champignons und Koriander


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Vollkornspaghetti al pollo
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zucchini-Kokos-Cremesuppe
mit Gnocchi und Sonnenblumenkernen

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Falafel-Bulgur-Bowl
mit Karottengemüse, Rotkohl und Joghurt
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Sahniges Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Basmatireis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Caesar Salad
mit gebratenen Hähnchenbruststreifen
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Asia-Hähnchen-Bowl
mit Rotkohlsalat und Reis


20-30 Minuten
Fleisch

Hackbällchen-Udon-Suppe
mit Karotten und Baby-Pak-Choi

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Kürbislasagne mit cremiger Salbeisauce
verfeinert mit Tomaten und Basilikumcreme
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Knuspriger Seelachs auf Tomaten-Lauch-Risotto
mit Zitrone und Rucolasalat
30-40 Minuten
Fisch

Gnocchi in Salbei-Sahnesauce
mit Brokkoli und Süßkartoffeln
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Schnelles Champignon-Spinat-Stroganoff
mit Basmatireis und Käsetalern

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Champignonrisotto mit Pastinake
verfeinert mit Ahornsirup und Petersilie


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Fein-würzige Garnelentagliatelle
mit Stangensellerie und Petersilie

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Zucchini-Räucherlachs-Pasta
mit Petersilien-Dill-Pesto und Tomate
20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Vegane Shiitake-Spinat-Pasta
in cremiger Miso-Cashew-Sauce

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Spaghetti al pollo
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Baos mit veganem Hähnchenschnitzel
und Teriyaki-Auberginengemüse

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Gemüsecurry mit Kokos-Erdnuss-Sauce
und duftendem Jasminreis


20-30 Minuten
Vegetarisch

Ricotta-Tortelli mit Champignons
in würziger Miso-Lauch-Sauce
10-15 Minuten
Vegetarisch

Blumenkohl Piccata-Style
auf Tagliatelle mit Rucolasalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Glasnudelsalat mit Teriyaki-Tofu
mit Rotkohl und Soja-Ingwer-Dressing

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Frittierte Kokos-Garnelen
mit Schwarze-Bohnen-Orangen-Salat

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Knusprige Hähnchennuggets
mit Tomatensalsa und Kartoffelsalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Senegalesischer Erdnusseintopf
mit Süßkartoffeln, roten Linsen und Spinat


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Gebratenes Rinderhackfleisch mit Karotten
auf Jasminreis mit süß-scharfem Gurkensalat


20-30 Minuten

Fleisch
•
Mehr gemüse

Saftiges Hähnchen auf Ratatouille
mit knusprigen Baguettescheiben

20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Pochiertes Ei auf Beluga-Linsen
mit Spinat, dazu Pastinakenpommes

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Vegetarisches Bibimbap
mit Spiegelei und Gemüse

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Mexikanische Bohnen-Tortillas
mit Guacamole-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Käse-Gnocchi mit Champignons
in würziger Miso-Lauch-Sauce
10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Vegetarischer Kapsalon
mit Portobello-Gravy und Joghurtsauce
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Beef-Burger mit Kimchi und Karottenpommes
dazu Tomaten-Gurken-Salat mit Sesamöl

20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Gebackenes Auberginengemüse mit Bohnen
auf Zitronenjoghurt mit Walnusskernen

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb

„Chicken“-Katsu-Burger vegan
mit Karottenpommes und eingelegter Gurke

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Tomaten-Feta-Päckchen
mit zweierlei Röstkartoffeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Pulled Chicken Sandwich mit Apfelsauce
dazu rauchige Süßkartoffeln und Rotkohlsalat

40-50 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Shepherd’s Pie mit Süßkartoffelhaube
und saftiger Rinderhack-Gemüse-Füllung
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Cremige Ziegenkäse-Blumenkohlsuppe
mit getrüffelten Gnocchi und Rauchmandeln
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Monkey Bread mit Cheddar
dazu Paprika-Rauchmandel-Dip und Feldsalat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Protein+

Hackröllchen aus dem Ofen mit Tahinisauce
auf Bulgursalat mit Gurke und Tomate
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Pastitsio mit Schweinehack
dazu ein frischer Gurken-Tomaten-Salat
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Veganes Massaman-Curry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Teriyaki-Hähnchencurry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Asia-Bowl mit Bio-Hähnchen
mit Rotkohlsalat und Reis


20-30 Minuten
Fleisch

Korma-Biohähnchen
mit Kokossauce und Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Zarte Entenbrust Asia-Style
dazu Hoisinsauce und Sesambrokkoli

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Saftiger Lachs auf Safran-Risotto
mit Pistazien-Gremolata, Tomaten und Zucchini

50-60 Minuten
Fisch
•
Protein+

Veganes Pilzrisotto mit Hefeflocken
verfeinert mit pfeffrigem Rucola


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Sahnig-feines Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Vollkornreis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Vegane Lasagne bolognese
mit Hafer-Béchamel und Panko-Topping

ca. 1,5 Stunden
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Frikadellen vom Schwein
mit Süßkartoffeln und Apfel-Orangen-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Glasnudeln mit Teriyaki-Garnelen
mit Rotkohl und Soja-Ingwer-Dressing

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Caesar Salad mit Bio-Hähnchenfilet
klassisch-fein mit Käsedressing und Croûtons
20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Belgischer Garnelen-Fisch-Eintopf
auf Knollensellerie mit Knoblauchbrot
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

High-Protein-Pasta mit Hähnchen
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Sanfte Brokkoli-Gemüsesuppe
mit knusprigem Baguette
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Kartoffel-Lachs-Küchlein mit Joghurtdip
dazu Panko-Zucchini und Gurkensalat
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Po’boy mit knusprigen Cajun-Garnelen
mit Salat, Tomaten und Mais-Coleslaw
15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Udon-Nudelsuppe mit Bio-Rind
mit Karotten und Baby-Pak-Choi

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Überbackene Tortelli
mit Champignons und Spinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Gnocchigratin mit Kapern und Käsekruste
dazu Tomaten-Rucola-Salat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Koreanische Hackfleischpfanne
mit Karotten und Zucchini auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

High-Protein-Pasta mit Räucherlachs
und feinem Petersilien-Dill-Pesto
20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kokos-Erdnuss-Curry mit Gemüse
und lockerem Vollkornreis


20-30 Minuten
Vegetarisch

Knusprige Nuggets vom Bio-Huhn
mit Tomatensalsa und Kartoffelsalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Smashed Burger mit Bio-Rinderhack
dazu Süßkartoffelpommes und Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Feiner Camembert mit Mangochutney
dazu gebackenes Kürbis-Rosenkohl-Gemüse
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Pistazien-Knoblauch-Garnelen an Gnocchi
mit Tomatensauce und Fenchel-Orangen-Salat
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Gebratenes Bio-Rinderhack mit Karotten
auf Jasminreis mit süß-scharfem Gurkensalat


20-30 Minuten

Fleisch
•
Mehr gemüse

Schnelle Poké-Bowl mit gegrilltem Thunfisch
mit Gurke, Avocado und Sriracha-Mayonnaise


15-20 Minuten

Fisch
•
Protein+

Pikanter Grillkäse an Ofenpastinaken
mit Rotkohlsalat und Pitabrot

30-40 Minuten

Vegetarisch

Burrata auf Low-Carb-Brokkolisalat
mit cremigem Sardellendressing

15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Udon-Nudeln mit Spiegelei und Gemüse
in pikanter Sauce garniert mit Cashews

20-30 Minuten

Vegetarisch

Bio-Rindersteak und Pastinaken
an Karottenpüree mit Cranberrysauce

40-50 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Veganes Steak und Pastinaken
an Karottenpüree mit Cranberrysauce


40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Veggie-Steak mit Joghurtdip
auf warmem Tomaten-Paprika-Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Veganer Miso-Mais-Chowder
mit Knollensellerie und Lauch

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Portobello-Pilze in Erdnuss-Sauce
auf duftendem Jasminreis mit Karottensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Griechische Hähnchenkeule mit Gurkensalat
auf fruchtig-würzigem Bulgur

30-40 Minuten
Fleisch

Schweinesteak auf Sellerie-Karotten-Püree
mit Brokkoli und samtiger Zwiebelsauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Asiatische Hackbällchen-Gemüse-Suppe
mit zartem Pak Choi und Koriander

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Hackfleischpfanne von Rind und Schwein
mit Penne und gebackenem Kürbis
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Butter Chicken auf Blumenkohlreis
mit Koriander und Cashews

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Tandoori-Hähnchen mit Kokosreis
an frischer Gemüsesalsa
30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Hähnchen-Calzone mit Pesto und Paprika
dazu Salat mit Kaperndressing
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Tomaten und Feta „en papillote“
mit zweierlei Röstkartoffeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Burrito Bowl mit Bio-Rind und Bohnen
mit Salsa und Tortillachips mit Käse
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Kürbislasagne mit aromatischer Salbeisauce
verfeinert mit Tomaten und Basilikumcreme
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Saftige Hähnchenwürfel an Spinat-Linsen-Topf
aromatisch mit Tomaten, Kapern und Zitrone


20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Hähnchen-Schawarma auf Bulgur
mit Joghurt und grünen Oliven
15-20 Minuten
Fleisch

Bunte Tofu-Quinoa-Bowl vegan
mit fruchtigem Rotkohl-Ananas-Salat


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Waikiki-Schweinehackbällchen
süßsauer mit Ananas, dazu Basmatireis

30-40 Minuten

Fleisch

Champignon-Hack-Bolognese mit Pappardelle
garniert mit gerösteten Zwiebeln und Käse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Rote Linsensuppe mit Speckchips x2
und Vollkorncroûtons

20-30 Minuten
Fleisch

Harissa-Hähnchenfilet mit Joghurtdip
dazu Süßkartoffel-Ingwer-Stampf und Salat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Indonesische Hähnchen-Gemüse-Spieße
mit Sataysauce und Udon-Nudeln

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Kartoffel-Blumenkohl-Stampf mit Stremellachs
und gebratenem Romanasalat

20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Cremige Pasta mit mariniertem Alaska-Seelachs
mit Karotten, Lauch und frischer Zitrone
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Röstkartoffeln mit Olivenpesto
dazu gegrillte Tomaten und Rucola


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Schweineschnitzel mit Ofenkartoffeln
und Sellerie-Möhren-Gemüse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Shepherd’s Pie mit Süßkartoffeln
und saftiger Bio-Hackfleisch-Gemüse-Füllung
40-50 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Bio-Beef-Burger mit Kimchi und Karottenpommes
dazu Tomaten-Gurken-Salat mit Sesamöl

20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

High-Protein-Tortillas mit Bohnen
und Guacamole-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Doppelt Grillkäse auf Kichererbsensalat
Low Carb mit Zucchini und Oliven

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Herzhaftes Bœuf bourguignon
mit Rotkohl und Kartoffelpüree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Koreanisches Hähnchen-Bulgogi
mit Blumenkohlreis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
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