Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Mediterraner Linsen-Gemüse-Auflauf
Low Carb mit Feta und Thymian

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Französische Birnen-Ziegenkäse-Galette
mit gerösteten Pistazien
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Po’boy mit knusprigen Champignons
mit Kapern-Remoulade und Salat
30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Good climate score

Burger mit Rinderhack und Roter Bete
dazu knusprige Kartoffelwedges

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vietnamesische Hähnchen-Phô
mit buntem Gemüse und Koriander


20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Drumsticks „Fried Chicken“-Style
mit Brokkoli und eingelegten Zwiebeln
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Rindswurst auf Apfel-Sauerkraut
mit gebratenen Gnocchi

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Wachsweiches Ei auf Rote-Bete-Hummus
mit gebackenem Gemüse und Vollkornbaguette

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Warmer Kartoffel-Speck-Salat
mit Paprika und Crème fraîche


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Flammkuchen mit Chorizo und Zucchini
dazu Rucolasalat
20-30 Minuten
Fleisch

Winterliches Kürbis-Lauch-Risotto
mit Salbei und Walnüssen

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Fischstäbchen aus saftigem Seehechtfilet
mit Röstgemüse und cremigem Kapern-Dip

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zitroniges Risotto mit Garnelen
mit gebratener Zucchini und Lauch

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Pikante Curry-Reisbällchen
mit Kokos-Gemüse und Limette

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Gefüllter Butternusskürbis
mit cremiger Thymian-Kürbis-Sauce und Salat

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Herzhafter Hähnchenburger
mit Ofenkartoffeln und Dip
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gebackene Auberginen mit Peperoni
auf Kokos-Nudeln mit Orangen

20-30 Minuten

Vegetarisch

Gnocchipfanne mit Thymian-Pilzen
würzig-fein mit Rucola und Walnüssen
15-20 Minuten
Vegetarisch

Zartes Hähnchen mit Joghurtdip
und rustikalem Ofengemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Spätzle mit Pilzen und Nussbröseln
dazu Romanasalat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Grünes Garnelen-Kichererbsen-Curry
Low Carb mit Zucchini und Spinat


20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Gebratene Hähnchenbrust mit Joghurtdip
an Rote-Bete-Mandarinen-Quinoa

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Fenchelrisotto mit gebackenem Feta
fein-würzig mit Rucola und Zucchini

30-40 Minuten
Vegetarisch

Süßkartoffelsuppe mit Tortillachips
und Koriander-Rauchmandel-Topping

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Hähnchenschenkel mit Cranberrysauce
dazu bunte Bete und Kartoffel-Karotten-Stampf

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Speck
in Tomatensauce, dazu Spinatsalat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Drumsticks auf Rosinen-Bulgur
mit Zucchini und Schnittlauchjoghurt
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Mediterraner Kichererbsensalat mit Feta
mit Gurken, Tomaten und Petersilie

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Kartoffeln und Aubergine mit Kimchi
dazu Avocado-Karotten-Salat


30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Seehecht mit Pistazien und Oliven
Low Carb mit cremigem Selleriepüree

30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Auberginen-Süßkartoffel-Ragout
mit getrockneten Datteln und Oliven


30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Schnelles Thai-Rindergehacktes
mit Spinat und Basmatireis


15-20 Minuten

Fleisch

Gnocchi mit Kürbis und Tomaten
dazu Basilikum-Pistou und Babymangold

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Angerösteter Salat mit Birne
dazu Quinoa mit Spinat und Mandeln


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Frittierte Austernpilze
auf Zucchini-Lauch-Perlencouscous

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Cremige Feta-Gemüse-Penne
mit Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Köstliches Hähnchen mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Reis


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Hähnchen-Gemüse-Suppe
mit Gnocchi und Sahne
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Tofu mit koreanischer Chilipaste
auf Nudeln mit Cashew-Spinat-Pesto

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Handgeschnittene Pasta mit Mozzarella
und Trüffel-Spinat-Pesto mit Walnuss
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Knuspriges Omelett-Sandwich
mit Avocadocreme und Feta
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Panierte Hähnchenschnitzel
mit Salzkartoffeln und Paprikagemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Rinderhackfleisch-Rosenkohl-Pfanne
mit 5-Gewürze-Pulver auf Kartoffelpüree
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Sellerie-Lauch-Suppe mit Rinderbällchen
cremig-fein mit Trüffelöl
30-40 Minuten
Fleisch

Süßkartoffelrösti mit Kräuterjoghurt
und zitronigem Fenchelsalat
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Koreanische Kimchi-Pancakes
mit Karotten-Gurken-Salat
30-40 Minuten

Vegetarisch

Vegetarisches „Hähnchen“-Schnitzel
mit Mozzarella auf Pasta mit Tomatensauce
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gegrillter Paneer
mit Chili-Bohnen-Gemüse und Couscous
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Süßkartoffel mit Tofu-Mais-Füllung
mit gerösteten Zwiebeln und Guacamole

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Cocktailgarnelen-Pasta
mit Mandarine und Sellerie

20-30 Minuten
Fisch

Alaska-Seelachs in Paprika-Tomatensauce
mit Schnittlauch auf Bulgur

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Hähnchen in indischer Curry-Joghurt-Sauce
mit Gemüse und Mandeln, dazu Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchenbrust mit Penne
und Walnuss-Basilikum-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Paneer-Burger mit Paprika und Spinat
dazu Zwiebelringe, Süßkartoffelpommes & Dips
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Quesadillas mit Schweinehack & Lauch
dazu Karotten-Zucchini-Salat & Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Vegane „Chorizo“-Pfanne mit Vollkornpasta
mit buntem Gemüse & Petersilie

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Bio-Rinderhüftsteak mit würzig-cremiger Sauce
dazu gebackene Kartoffelscheiben und Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Vietnamesische Phô mit Bio-Huhn
mit buntem Gemüse und Koriander


20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Pikanter Sambal-Bacon-Burger
mit Süßkartoffelpommes
30-40 Minuten

Fleisch
•
Mehr gemüse

Burger mit Bio-Rinderhack und Roter Bete
dazu knusprige Kartoffelwedges

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Veggie-Burger mit Champignon-Käse-Patty
dazu knusprige Kartoffelwedges
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Veganes Massaman-Curry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Glasiertes Lachsfilet
mit Karotten-Sushireis und Sesam-Spinat


20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Asia-Wraps mit Bio-Hähnchen
und pikantem Birnen-Kimchi

15-20 Minuten

Fleisch

Schnelle Rucola-Speck-Pasta
mit Zucchini, Zitrone und frischer Petersilie
20-30 Minuten
Fleisch

Auberginen-Rinderhack-Pfanne mit Gnocchi
und Basilikum-Feta-Pesto
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Asia-Wraps mit Teriyaki-Hähnchen
und pikantem Birnen-Kimchi

15-20 Minuten

Fleisch

Veganes Schnitzel auf Kokos-Süßkart.-Curry
dazu Jasminreis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Mehr gemüse

Cremige Pasta mit Brokkoli
frisch mit Zitrone und Dill

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Champignon-Hähnchen-Stroganoff
mit Karotten auf Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Lasagne mit Stremellachs und Champignonsauce
dazu Salat mit rotem Chicorée und Orange
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Fischsuppe Bouillabaisse-Style
mit geröstetem Brot und Rouille
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Gemüsesuppe mit Bio-Hähnchen
mit Gnocchi und Sahne
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Portobello-Camembert-Tartes
mit Cranberrychutney & Chicorée-Birnen-Salat
30-40 Minuten
Vegetarisch

Lachsfilet mit sahnigem Selleriepüree
und Oliven-Rosinen-Topping mit Pinienkernen

20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Italienisches Kürbisrisotto
mit Hähnchen und Käse garniert

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Pikanter Sambal-Paneer
auf Couscous-Gemüse-Salat
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Italienischer Gnocchi-Auflauf
mit Zucchini und Tomaten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Deftige Gulaschsuppe mit Bio-Rind
mit Paprika und Kartoffeln

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Schnelles Bio-Rindergehacktes Thai-Style
mit Spinat und Basmatireis


15-20 Minuten

Fleisch

Mexikanische Feta-Bowl mit Bohnen
und Brokkoli, dazu eingelegte Zwiebeln

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Lachs mit Orangensauce & Brokkolipüree
dazu knusprige Rosmarin-Knoblauch-Kartoffeln

20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Frische Udon-Nudeln in Erdnusssauce
mit Brokkoli und Gurkensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Feuriges Harissa-Hähnchen aus dem Ofen
auf Gemüsereis mit frischen Tomaten


30-40 Minuten

Fleisch

Lachs mit Brokkolipüree & Orangensauce
dazu knusprige Rosmarin-Knoblauch-Kartoffeln

20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

High-Protein-Penne mit Feta
mit cremiger Sauce und Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Paprika-Tomaten-Gemüse mit Feta
dazu zitroniger Perlencouscous mit Petersilie
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Kichererbsensalat mit Thunfisch und Avocado
und spritzigem Zitronendressing


15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Käse-Gnocchi mit Hähnchen
und fruchtiger Birne-Lauch-Sauce mit Walnuss
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Rindswurst auf Apfel-Sauerkraut
mit gebratenen Gnocchi

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Hähnchen
und fruchtiger Birne-Lauch-Sauce mit Walnuss
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Sizilianisches Thunfischsteak
an Bulgur und Orangen-Chicorée-Salat

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Panierte Bio-Hähnchenschnitzel
mit Salzkartoffeln und Paprikagemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bio-Hackfleisch-Rosenkohl-Pfanne
mit 5-Gewürze-Pulver auf Kartoffelpüree
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Veganes Steak auf Brokkoli-Gemüse
in würziger Sauce mit Soja und Knoblauch


30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Sellerie-Lauch-Suppe mit Bio-Hackbällchen
cremig-fein mit Trüffelöl
30-40 Minuten
Fleisch

Arabische Köfte vom Bio-Rind
mit Bulgur-Rosinen-Salat und Joghurtdip

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bio-Hähnchen-Suppe persische Art
mit Chicorée und Joghurt

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Knusprige Hähnchenkeule an Paprikasauce
mit Kartoffeln und Babysalat mit Blüten

40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Lachs in fruchtiger Tomatensauce
mit Selleriepüree und Lauchzwiebeln

15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Scharfe Rindfleisch-Nudelpfanne
mit Austernpilzen und Gurkensalat

15-20 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Pasta-Gratin mit Bio-Hähnchen und Feta
griechische Art mit Tomaten-Oliven-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Gegrillter Feta mit Guacamole
auf buntem Rucola-Gemüse mit Bohnen

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Protein+

Smashed Burger Low Carb mit Bio-Rinderhack
dazu Süßkartoffelpommes und Dip

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Hähnchenbrust mit High-Protein-Pasta
und Walnuss-Basilikum-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Hähnchenbrust mit Penne
und Walnuss-Basilikum-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Scharfer Gemüseeintopf mit Kimchi und Tofu
serviert mit Sushireis

30-40 Minuten

Vegetarisch

Deftige Rinderhackbällchen in Tomatensugo
serviert mit Kartoffeln und Feta
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vegetarische Enchiladas
mit cremigem Koriander-Lauchzwiebel-Dip
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Thai-Rindergehacktes
mit Spinat und Vollkornreis


15-20 Minuten

Fleisch

Bibimbap mit Rindfleisch und Spiegelei
mit würzig-pikantem Kimchi

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Käse-Nachos mit Chili con Carne
garniert mit Lauchzwiebeln und Tomaten
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Hähnchenbrust mit Tahinidip
auf Linsengemüse mit Datteln

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Protein+

Hähnchen asiatische Art mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Vollkornreis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Zarte Aubergine mit würzigen Linsen
serviert auf lockerem Basmatireis


40-50 Minuten
Vegetarisch

Deftige Rindswurst mit Ofenkarotten
auf würzigem Tomatencouscous

30-40 Minuten
Fleisch

Ofenrösti mit Chorizo und Ei
mit grüner Paprika und Tomatendip


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Hähnchen mit Parmesankruste
an geröstetem Chicoree und Süßkartoffelpüree
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hackbällchen in Sugo all’arrabbiata
an Tagliatelle und frischem Karottensalat
20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Flammkuchen mit Rührei und Pilzen
garniert mit Tomaten und Zwiebeln

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Mildes Gemüsechili mit Guacamole
dazu knusprig gebackene Tortillasticks

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Steak von Planted mit würzig-cremiger Sauce
dazu gebackene Kartoffelscheiben und Salat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Indisches Hähnchencurry mit Mandeln
mit Curry-Joghurt-Sauce und Vollkornreis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Tandoori-Hähnchencurry
mit Gemüse & Reis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Cremiges Honig-Senf-Hähnchen
mit Gemüse und Püree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Herzhaftes Bœuf bourguignon
mit Rotkohl und Kartoffelpüree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Schneller Paneer-Salat
mit Dinkel und Käse-Miso-Dressing
10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Knusprig-süßes Hackfleisch
mit Bulgur-Linsen-Gemüse und Joghurt
10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Leckerer Erdnuss-Tofu
auf Bulgur-Linsen-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Hähnchen mit geschmolzenem Mozzarella
auf Bohnen-Reis-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Pikanter Curry-Paneer
mit Quinoa und Kichererbsen

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Mozzarella mit zitroniger Gremolata
auf Bulgur mit Pistazien und Rosinen
10-15 Minuten
Vegetarisch

Alaska-Seelachs mit Feta
auf Bulgur-Linsen-Gemüse
10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Alaska-Seelachs Poké-Style
mit Avocado und Bohnen-Reis-Bowl


10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Vegetarisches „Hähnchen“-Satay
mit grünen Bohnen und Nasi Goreng

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
Dein Privatkoch, Ernährungsberater und Menüplaner