Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Hähnchenoberkeulen mit Estragonsauce
dazu Stampfkartoffeln und Ofengemüse
40-50 Minuten
Fleisch

Asiatische Bowl mit Hackfleisch
auf Glasnudeln mit Gemüse und Koriander

15-20 Minuten
Fleisch

Flammkuchen mit Apfel und Speck
dazu Rucolasalat mit eingelegten Zwiebeln

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Gegrillte Auberginen mit Panko-Kruste
und Rucola auf Gnocchi in Béchamelsauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Tomatensuppe mit Sellerie und Garnelen
dazu Knoblauchbaguette
30-40 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Ricotta-Tortelli mit Champignons
in würziger Miso-Lauch-Sauce
10-15 Minuten
Vegetarisch

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Vollkornspaghetti al pollo
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Spaghetti al pollo
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Crêpes mit Birnenkompott
serviert mit Crème fraîche und Pistazien
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Griechisches Pastitsio mit Schweinehack
dazu ein frischer Gurken-Tomaten-Salat
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Thunfisch-Käse-Blätterteigtaschen
dazu Maissalat mit würziger Chimichurri
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Pikante Linsen-Bowl mit Spiegelei
mit Spinat und Chutney-Joghurt

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Korma-Hähnchensuppe mit Reis
garniert mit Erdnüssen und Koriander
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Knuspriges Hähnchenschnitzel
mit Kartoffel-Kraut-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Scharfe Kokosmilch-Nudelsuppe
mit Paprika und gebratenen Champignons


30-40 Minuten

Vegetarisch

Knuspriger Seelachs auf Tomaten-Lauch-Risotto
mit Zitrone und Rucolasalat
30-40 Minuten
Fisch

Bouletten Jäger-Art mit gemischtem Hack
dazu Pilze und Kartoffelstampf
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gebratenes Hähnchenbrustfilet
auf Apfel-Karotten-Salat mit Nüssen

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Bouletten Jäger-Art mit Rinderhack
dazu Pilze und Kartoffelstampf
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Griechische Skordalia-Gemüse-Bowl
vegan mit Walnüssen und Oliven


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Tofu-Quinoa-Bowl mit Brokkoli
und eingelegter Karotte


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Bunter Chorizo-Bohnen-Eintopf
mit frischen Kräutern und Apfel
20-30 Minuten
Fleisch

Quetschkartoffeln mit Pilzen
und fruchtig-feinem Cranberrydressing


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Hähnchenfilet auf Rosmarin-Gnocchi
mit Käse, dazu geröstetes Wurzelgemüse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Fish ’n’ Chips vegan aus Tofu
mit Kartoffelecken und Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Chili sin Carne mit veganem Hack
auf Kartoffelstampf mit Mais


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Bunte Linsen-Gemüse-Bowl
mit Pekannüssen und Tahinidressing


15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Brokkoli in Erdnusssauce
mit breiten Mie-Nudeln und Cashews

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Asia-Hähnchen-Bowl
mit Rotkohlsalat und Reis


20-30 Minuten
Fleisch

Zucchini-Kokos-Cremesuppe
mit Gnocchi und Sonnenblumenkernen

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Hackbällchen-Udon-Suppe
mit Karotten und Baby-Pak-Choi

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Gemüsecurry mit Kokos-Erdnuss-Sauce
und duftendem Jasminreis


20-30 Minuten
Vegetarisch

Schnelle Champignon-Spinat-Pasta
mit cremiger Salbeisauce und Rauchmandeln
20-30 Minuten
Vegetarisch

Schnelle Champignon-Spinat-Vollkornpasta
mit cremiger Salbeisauce und Rauchmandeln
15-20 Minuten
Vegetarisch

Mexikanische Paprikasuppe
mit Tortillachips und Mais
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Bohneneintopf mit Sesam-Knusperfeta
mit Stangensellerie und frischem Dill

20-30 Minuten
Vegetarisch

Hähnchenbrust mit Petersilienkruste
auf Spätzle in cremiger Pilz-Lauch-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Brokkoli-Pasta-Auflauf mit Mozzarella
mit Olivensauce und Kräuterbröseltopping
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Italienisches Käse-Spinat-Orzotto
mit Austernpilzen & Champignons in Trüffelöl
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Carrot Dog Bánh-mì-Style
mit Sriracha, Erdnüssen und Coleslaw
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Paneer mit Kürbiskernen und Kapernsauce
auf Rucola-Orangen-Salat und Bulgur
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Rinderhüftsteak Nikkei-Style
mit Röstgemüse und Gurkensalsa


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

„Huevos Tirados“ und Feta
im Wrap mit Bohnenpüree und Rotkohl
20-30 Minuten

Vegetarisch

Gedämpfter Zitrus-Seehecht
mit mediterranem Gemüse und Joghurtdip

40-50 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Schnelle Garnelen-Pasta
in cremiger Zitronensauce
20-30 Minuten
Fisch

Pilzpfanne auf Selleriestampf
Low Carb mit Kimchi und Käse

15-20 Minuten

Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Bunter Ofenkarotten-Salat
mit weißen Bohnen und Guacamole

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Glasiertes Hähnchen an Röstgemüse
mit cremigem Zwiebeldip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Türkische Rinderhacksuppe
mit Kichererbsen und Spinat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Arabische Rindfleischköfte
mit Bulgur-Rosinen-Salat und Joghurtdip

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Teriyaki-Hähnchen auf Poké-Reis
mit knackigem Brokkoli und Sesamöl

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Blumenkohl Piccata-Style
auf Tagliatelle mit Rucolasalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Paprika mit Bulgur-Feta-Füllung
dazu Rucolasalat mit Zitrone
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Blätterteig-Empanadas mit veganem Hack
und fruchtig-frischer Tomatensalsa

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Vegetarisches Bibimbap
mit Spiegelei und Gemüse

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Griechischer Hähnchenteller
mit knackigem Bauernsalat mit Feta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Pasta mit Bolognese und Feta
griechische Art mit Oliven
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Quinoa-Bowl mit Curry-Tofu
mit Brokkoli und eingelegter Karotte


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Lachsfilet mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Teriyaki-Hähnchencurry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Amerikanischer Cobb Salad mit Bacon
dazu Apfel, Rotkohl und Süßkartoffeln


30-40 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal

Asiatische Bowl mit Bio-Rinderhack
auf Glasnudeln mit Gemüse und Koriander

15-20 Minuten
Fleisch

Hähnchen-Masala Surinam-Style
mit Schlangenbohnen und Kartoffeln

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Tandoori-Hähnchencurry
mit Gemüse & Reis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Stremellachs mit Kartoffel-Sellerie-Püree
und Rahmspinat

5-10 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Burritos mit Schawarma-Pilzen
und Bohnen-Reis-Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Pikante Chimichurri-Garnelen
mit Quinoa-Kichererbsen-Gemüse


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Rinderhüftsteak mit Käsesauce
an Bulgur-Linsen-Bowl mit Gemüse
10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Alaska-Seelachs Paella-Style
mit Safran-Dinkel-Gemüse

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Hackfleisch-Bowl Larb-Style
mit Quinoa-Kichererbsen-Gemüse


10-15 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Pikanter Tofu koreanische Art
auf Reis mit Bohnen und Gemüse

10-15 Minuten

Vegetarisch

Reistopf mit würzigem Hähnchen
mit zartem Fenchel und Tomaten

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Gebratener Reis mit Ei
mit Kidneybohnen und Lauchzwiebel


10-15 Minuten
Vegetarisch

Quinoa-Pilz-Bowl mit Spiegelei
würzig-fein mit Miso und Schnittlauch

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

High-Protein-Pasta mit Hähnchen
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Shepherd’s Pie Tex-Mex-Style
mit Hackfleisch und Aioli

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Leichte Hähnchen-Salat-Wraps
mit Apfel und Estragon

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Aromatisches Fischcurry mit Mandarine
mit gelber Currypaste und Jasminreis

20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)

Deftige Chorizo-Spaghetti
mit Crème fraîche und hartgekochtem Ei
20-30 Minuten
Fleisch

Fleischbällchen auf warmem Kartoffelsalat
mit frischer Gurke und Petersilie

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Gnocchi-Pfanne im Fajita-Style
mit bunter Paprika und Lauchzwiebeln
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Schnitzel vom Bio-Huhn à la Cordon Bleu
auf Spätzle in cremiger Pilzsauce mit Speck
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Udon-Nudelsuppe mit Bio-Rind
mit Karotten und Baby-Pak-Choi

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Bouletten Jäger-Art mit Bio-Rinderhack
dazu Pilze und Kartoffelstampf
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Salat mit extraviel Rindswurst
mediterrane Art mit Kichererbsen und Oliven


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Garnelen-Quinoa-Bowl mit Brokkoli
und eingelegter Karotte


20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Lachsfilet mit Seealgen-Kaviar & Walnüssen
dazu Crushed Potatoes & Fenchel-Orangen-Salat

40-50 Minuten
Fisch
•
Protein+

Glasiertes Entenbrustfilet mit Ofensellerie
auf Gnocchi mit Basilikumpesto
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Frikadellen vom Schwein
mit Süßkartoffeln und Apfel-Orangen-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Asia-Bowl mit Bio-Hähnchen
mit Rotkohlsalat und Reis


20-30 Minuten
Fleisch

Kokos-Erdnuss-Curry mit Gemüse
und lockerem Vollkornreis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Penne mit Speck und Spinat
in cremiger Tomatensauce
20-30 Minuten
Fleisch

Bio-Hähnchenbrust mit Petersilienkruste
auf Spätzle in cremiger Pilz-Lauch-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kichererbsen-Feta-Salat mit Schawarma-Pilzen
mit Gurken, Tomaten und Petersilie

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Rösti aus Süßkartoffeln
mit Kräuterjoghurt und Fenchelsalat
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Pasta-Auflauf mit Feta und Spinat
dazu Kirschtomaten-Salat
40-50 Minuten
Vegetarisch

Garnelen-Hotdog Cajun-Style
mit Avocadocreme und geröstetem Maissalat
20-30 Minuten

Fisch

Champignon-Fisch-Curry
mit Kokosmilch und Thai-Basilikum


15-20 Minuten
Fisch

Feine Käse-Gnocchi
mit Champignons und Tomaten-Kräuter-Topping
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Zartes Seehechtfilet auf Bohneneintopf
mit gebackenem Lauch und Chorizo-Croûtons
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Bio-Rindersteaksandwich mit Austernpilzen
dazu Käsesauce und Ofenkartoffeln
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Moussaka mit Schweinehack
und cremiger Béchamelsauce
50-60 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Salatteller mit Bio-Hähnchen und Speck
fruchtig-fein mit Apfel & Pekannuss


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Panierter Camembert und Ofentomaten
zu Salat mit Nüssen und Knoblauchdressing
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Paprika-Hähnchen-Penne
mit aromatischem Trüffel-Spinat-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Hähnchenbrust an Avocado-Spinat-Salat
mit Currydressing und Kürbiskernen


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb

Cremige Garnelen-Zitronen-Pasta
mit Zucchini und frischem Spinat
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Herzhafte Rinderhackpfanne
mit Pilzen und Schnittlauchdip auf Jasminreis

10-15 Minuten
Fleisch

Kaiserschmarrn mit kandierten Nüssen
und Apfel-Birnen-Kompott
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Blätterteigrollen mit Schweinehack
dazu ein frischer Apfel-Karotten-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Gemüsecremesuppe mit Hähnchen
serviert mit Knusperscheiben aus Blätterteig
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vadouvan-Hähnchen mit Quinoa
und Gemüse in cremiger Sauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Arabische Köfte vom Bio-Rind
mit Bulgur-Rosinen-Salat und Joghurtdip

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Türkische Bio-Hackfleisch-Suppe
mit Kichererbsen und Spinat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bio-Hähnchenfilet im Nussmantel
mit orientalischem Selleriesalat

20-30 Minuten
Fleisch

Veganes Steak auf Salat
mit gegrilltem Fenchel und Feta

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Gebratene Bio-Hähnchenbrust
auf Apfel-Karotten-Salat mit Nüssen

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Apfel-Birnen-Galette
mit Rosmarin-Karamellsauce und Pekannüssen
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Glasnudelsuppe mit Huhn x2
mit Kokosmilch und gelber Currypaste


15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Große Portion Thai-Omelett auf Glasnudeln
mit Gemüse und Hoisin-Limetten-Sauce

15-20 Minuten

Vegetarisch

Safranrisotto mit doppelt Garnelen
mit Zucchini und Zitrone

30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Knusprige Hähnchenschnitzel
dazu Röstkartoffeln, Karotten und Sahne-Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchensalat Caesar-Style
mit Croûtons und Käsedressing
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Chorizo-Chili mit weißen Bohnen
und buntem Gemüse, dazu Tortilla-Chips
20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Mehr gemüse

Bio-Rindersteak Nikkei-Style
mit Röstgemüse und Gurkensalsa


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Vegetarisches „Steak“-Sandwich
dazu Käsesauce und Ofenkartoffeln
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Bio-Hähnchenfilet auf Rosmarin-Gnocchi
mit Käse, dazu geröstetes Wurzelgemüse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Hähnchen auf Poké-Reis
mit knackigem Brokkoli und Sesamöl

15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Tempeh-Rendang mit Ei
und Karotten Nasi-Goreng-Style

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
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