Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Saftige Rindfleischbällchen mit Püree
und cremigem Spinat
5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Hähnchen-Masala Surinam-Style
mit Schlangenbohnen und Kartoffeln

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Mexikanische „Loaded Sweet Potato Fries“
mit veganem Cashewdip und Tomatensalsa


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Mexikanische Bohnen-Tortillas
mit Guacamole-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Gnocchipfanne mit Thymian-Pilzen
würzig-fein mit Rucola und Walnüssen
15-20 Minuten
Vegetarisch

Pikante Mais-Feta-Krapfen Cajun-Style
mit Spinatsalat und Mangochutney
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Apfeltarte mit Miso-Karamell
dazu Crème fraîche mit Zimtnote
50-60 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Auberginen-Süßkartoffel-Ragout
mit getrockneten Datteln und Oliven


30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Schwedische Hackfleischbällchen in Sauce
mit Püree, Ofengemüse und Röstzwiebeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Hackfleischröllchen arabische Art
mit Bulgur-Rosinen-Salat und Joghurtdip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Saftiges Schweinerückensteak
mit feinem Birnen-Linsen-Gemüse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Koreanische Nudelpfanne
mit Garnelen und Gemüse

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Ofengemüse Schawarma-Style mit Ei
dazu Perlencouscous und Joghurt
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Asiatische Grill-Aubergine
mit Erdnuss-Satay und Kokosreis


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Bunter Rucolasalat mit Ei
mit Süßkartoffeln und Kirschtomaten


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Chorizo-Rucola-Salat
mit Süßkartoffeln und Kirschtomaten

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Brokkoli-Feta-Flammkuchen
mit Béchamel und Mangochutney
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hähnchen-Gemüse-Suppe
mit Gnocchi und Sahne
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Karamellisiertes Hähnchen
mit gedämpftem Pak Choi und Sushireis


20-30 Minuten
Fleisch

Mediterraner Linsen-Gemüse-Auflauf
Low Carb mit Feta und Thymian

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Falafeln und Gemüse aus dem Ofen
mit Kreuzkümmel und cremigem Kräuterdip


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Pikante Hähnchenkeule mit Rosinen
dazu Birnen-Bulgur und Gurkensalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Gelbes Hähnchencurry mit Erdnussbutter
auf Glasnudeln mit Karotten-Bete-Salat


15-20 Minuten

Fleisch

Ricotta-Spinat-Tortelli und Aubergine
in fruchtiger Tomaten-Oliven-Sauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Knusprig-süße Tofuwürfel
mit Jasminreis und Karotten-Erdnuss-Salat

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Avocado-Zucchini-Torta vegan
mit Jalapeño-Kürbiskern-Pesto und Rotkohl

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Veganer Teriyaki-Burger
mit Paprika, Spinat und Süßkartoffelpommes

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Cremiges Fenchelrisotto
dazu fruchtig-feiner Salat mit Orange

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Hähnchenpasta mit Zucchini
mit Tomaten und würzigem Käse
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Vegetarisches Tofu-Bánh-Mì
mit Zitronengrassauce und Spinatsalat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Kichererbsen-Spinat-Korma mit Zucchini
und gerösteten Mandeln, dazu Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Pikante Udon-Nudeln mit Ei
und knackig-frischem Gemüse
15-20 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Saftiges Garnelenbrötchen mit Dill
dazu fruchtiger Sellerie-Apfel-Salat
15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Würziges Röstgemüse auf Kräuterbulgur
mit zitroniger Tahini-Sauce

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Hähnchenschnitzel mit Röstkartoffeln
dazu Karotten, Zitrone und Saure-Sahne-Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Italienischer Brotsalat mit gelber Bete
fruchtig-fein mit Orange und Fenchel

20-30 Minuten
Vegetarisch

Sellerie-Lauch-Suppe mit Rinderbällchen
cremig-fein mit Trüffelöl
30-40 Minuten
Fleisch

Knusprige Spätzle-Speck-Pfanne
mit Apfel-Sauerkraut und Radieschensalat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Tofu mit koreanischer Chilipaste auf Udon
mit Cashew-Spinat-Pesto

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Überbackener Bohneneintopf mit Feta
mexikanische Art mit Knoblauchbrot
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Bohnen-Lauch-Quesadillas mit Cheddar
dazu Apfel-Feldsalat mit Mangodressing
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Penne mit vegetarischem Hähnchen
und Walnuss-Basilikum-Pesto
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Protein+

Risoni mit Thunfisch und Zucchini
dazu würzig eingelegte Gurken

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Mexikanische Fisch-Wraps
mit Pico de gallo und Romanasalat
20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)

Fish Pie à la bordelaise
mit Alaska-Seelachs und Brokkoli
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gebratene Hähnchenbrust
mit italienischem Tomaten-Brot-Salat

30-40 Minuten
Fleisch

Pikante Paneerspieße
mit Ofenkartoffeln und Tzatziki

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Griechischer Hähnchen-Spinat-Auflauf
mit Risoni, Dill und Zitrone

40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Süßkartoffel-Hähnchen-Chili
mit frischer Tomatensalsa


20-30 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Low Carb Shakshuka mit Feta und Ei
mit schwarzen Bohnen und Paprika

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Zucchini-Lasagne mit Rinder-Bolognese
und cremiger Béchamelsauce
40-50 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Vollkornpasta mit Hähnchen
mit Zucchini-Tomaten-Sauce und Käse
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Schwedische Rindfleischbällchen in Sauce
mit Püree, Ofengemüse und Röstzwiebeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Tempeh-Rendang mit Ei
und Karotten Nasi-Goreng-Style

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Zarter Teriyaki-Lachs
mit Quinoa und Gemüse

5-10 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Vegane Fish ’n’ Chips aus Tofu
mit Kartoffelecken und Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Protein+

Lachs im Päckchen gegart
mit Zucchini und Kräuterkartoffeln


30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Wraps mit Teriyaki-Hähnchen
und pikantem Birnen-Kimchi

15-20 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal

Hackfleischbouletten mit Rahmkohlrabi
und Salzkartoffeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Schnelle Garnelen-Jambalaya-Bowl
mit Bohnen, Reis und pikanter Sauce


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Pikanter Curry-Paneer
mit Quinoa und Kichererbsen

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Leckerer Erdnuss-Tofu
auf Bulgur-Linsen-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Thunfisch-Dinkel-Salat mit Feta
und Joghurtdressing
10-15 Minuten
Fisch
•
Protein+

Knusprig-süßes Hackfleisch
mit Bulgur-Linsen-Gemüse und Joghurt
10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Hähnchen mit geschmolzenem Mozzarella
auf Bohnen-Reis-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch

Bulgur-Linsen-Salat mit Ei
und cremigem Feta-Kräuter-Dressing
10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Gebratener Reis mit Ei
mit Kidneybohnen und Lauchzwiebel


10-15 Minuten
Vegetarisch

Pikanter Sambal-Bacon-Burger
mit Süßkartoffelpommes
30-40 Minuten

Fleisch
•
Mehr gemüse

Bio-Rindfleischbällchen schwedische Art
mit Püree, Ofengemüse und Röstzwiebeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Pasta mit Bio-Hähnchen und Speck
würzig-fein mit Salbei und Brokkolini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Knusprige Gnocchi mit Spinat-Käse-Sauce
dazu leckere Petersilienkarotten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Würziger Hähnchen-Sellerie-Auflauf
dazu Radieschen-Pekannuss-Salat mit Käse
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Schweinswurst & Brokkoligemüse vom Blech
mit Kartoffelpüree & Saure-Sahne-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Saftiges Bio-Rinderhüftsteak
mit feinem Birnen-Linsen-Gemüse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Conchiglie alla Carbonara
mit samtiger Béchamelsauce, Mais und Lauch
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Schnelle Rucola-Speck-Pasta
mit Zucchini, Zitrone und frischer Petersilie
20-30 Minuten
Fleisch

Gebackener Feta auf Risotto
mit Fenchel und Zucchini

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Kichererbsen-Gemüse-Eintopf
mit frischen Kräutern und würzigem Röstbrot

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Karamellisierte Bio-Hähnchenwürfel
mit gedämpftem Pak Choi und Sushireis


20-30 Minuten
Fleisch

Koreanische Vollkornnudelpfanne
mit Garnelen und Gemüse

20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Garnelen-Kichererbsen-Curry Low Carb
mit Zucchini und Spinat


20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Saftige Hackbällchen auf Pasta
dazu Tomatensauce mit verstecktem Gemüse
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Doppelt Falafeln mit Ofengemüse
und cremigem Kräuterdip


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Smashed Burger mit Bio-Rinderhack
dazu Süßkartoffelpommes und Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Käsespätzle mit Knuspertopping
an Brokkoli und gebratenem Lauch
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gnocchi in Kokos-Korma-Sauce
mit buntem Gemüse und Cashews

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Asiatisches Sesam-Hähnchen
auf würzigem Romana-Karotten-Salat

20-30 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal

Leichte Süßkartoffel-Miso-Suppe
mit Spinat, Pilzen und frischem Ingwer


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Udon-Hähnchen in süß-salziger Sauce
gebraten mit Karotten und Lauchzwiebeln

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Zarte Entenbrust Asia-Style
dazu Hoisinsauce und Sesambrokkoli

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Sizilianisches Thunfischsteak
an Bulgur und Orangen-Chicorée-Salat

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Sellerie-Lauch-Suppe mit Bio-Hackbällchen
cremig-fein mit Trüffelöl
30-40 Minuten
Fleisch

Käse-Gnocchi und Minze
mit pikanter Tomatensauce und Knofi-Joghurt
10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

American Beef Sandwich
mit Bio-Rind und gebackenen Karotten
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Gebratene Bio-Hähnchenbrust
mit italienischem Tomaten-Brot-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

„Shepherd’s Pie“-Auflauf
mit Zucchini, Rosinen und Tomaten
30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Burger mit Bio-Rindfleischpatty
und würzigen Selleriepommes
30-40 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Spinat-Crêpes mit Cajun-Hähnchen
dazu Brokkoli und Orangen-Chili-Salsa
40-50 Minuten

Fleisch

Schnelle Tofu-Tacos mit Gemüse
und pikantem Sweet-Chili-Dip

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Asiatische Rindfleisch-Udon
mit Teriyakisauce und Röstzwiebeln

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Überbackene Tortelli
mit Champignons und Spinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Aromatische Garnelen-Tortillas
mit Crème fraîche und Kapern
10-15 Minuten
Fisch
•
Protein+

Pulled Chicken Sandwich
mit würzigem Rotkohlsalat und Koriander

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Zucchini-Lasagne mit Bio-Rinderhack
und cremiger Béchamelsauce
40-50 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Bio-Rinderhack mit Knoblauchbröseln
auf Brokkoli-Kartoffel-Stamppot mit Cheddar
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zarte Steakstreifen vom Bio-Entrecôte
dazu Kartoffelsalat mit gegrillten Radieschen


20-30 Minuten
Fleisch

Gegrillter Feta mit Guacamole
auf buntem Rucola-Gemüse mit Bohnen

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Protein+

Tomaten und Feta „en papillote“
mit zweierlei Röstkartoffeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Feine Champignon-Spinat-Pasta
mit cremiger Salbeisauce und Rauchmandeln
20-30 Minuten
Vegetarisch

Würziges Chili con Carne mit Rinderhack
serviert mit Jalapeño-Topping & Tortillachips

20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Koreanische Rinderhackpfanne mit Gochujang
dazu Sesam-Spinat-Basmati und Gurken
20-30 Minuten

Fleisch

Apfelkuchen mit süßem Speck
serviert mit Joghurt
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Tomatensuppe mit Walnuss-Pesto
dazu ein knuspriges Mehrkornbrötchen

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Vegane Gemüse-„Hähnchen“-Suppe
mit knusprigem Knoblauch-Vollkornbaguette

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Protein+

Hähnchen in Miso-Glasur mit Brokkoli
auf lockerem Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchenbrust mit Tahinidip
auf Linsengemüse mit Datteln

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Protein+

Kokos-Rindfleischpfanne
mit Paprika, Erdnüssen und Basmatireis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Harissa-Kabeljaufilet auf Fetacreme
mit gerösteten Selleriesteaks und Brokkolini

30-40 Minuten

Fisch
•
Protein+

Süßkartoffel-Chili mit Bio-Hähnchen
und frischer Tomatensalsa



20-30 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal

Schnitzel vom Bio-Hähnchenfilet
mit Röstkartoffeln, Karotten und Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchen asiatische Art
mit gedämpftem Pak Choi und Vollkornreis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Veganes Massaman-Curry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
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